17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Αποξηραμένα κράνμπερι θερμίδες και διατροφική αξία
Αποξηραμένα κράνμπερι: 308 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,17 g, λίπη 1,1 g, υδατάνθρακες 77,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 92 kcal.
Επειδή τα φρέσκα κράνμπερι είναι πολύ ξινά, τα αποξηραμένα σχεδόν πάντα εμποτίζονται με σιρόπι ζάχαρης πριν ξεραθούν, κι έτσι φτάνουν τις 308 kcal περίπου ανά 100 g. Μια χούφτα των 30 g, σκορπισμένη σε σαλάτα, βρώμη ή γιαούρτι, δίνει γύρω στις 92 kcal. Είναι πηγή φυτικών ινών και παίρνουν συχνά τη θέση της σταφίδας σε μπισκότα και μάφιν.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης E
- Πρωτεΐνη 0%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 97%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 92 kcal Π 0,1 · Λ 0,3 · Υ 23,3 g
- 100 kcal είναι 32 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 308 kcal 1.289 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 0,17 g <1%
- Λίπη 1,1 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 77,5 g 30%
- Φυτικές ίνες 5,3 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 0%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 97%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,1 mg 18%
- Βιταμίνη K 7,6 µg 10%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,013 mg 1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,028 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,548 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,038 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 0 µg 0%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 8,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 49 mg 2%
- Ασβέστιο 9 mg 1%
- Φώσφορος 8 mg 1%
- Μαγνήσιο 4 mg 1%
- Σίδηρος 0,39 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,1 mg 1%
- Χαλκός 0,063 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,18 mg 9%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης E
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 93% Περισσότερες θερμίδες από το 93% των φρούτων και μούρων.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 78% των φρούτων και μούρων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 94% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Αποξηραμένο μάνγκο 319 kcal
- Σταφίδες 299 kcal
- Αποξηραμένος ανανάς 347 kcal
- Αποξηραμένη μπανάνα 346 kcal
- Χουρμάδες 277 kcal
- Ξερά αχλάδια 262 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Καρύδα 354 kcal
- Παπάγια 43 kcal
- Φρούτο του πάθους 97 kcal
- Μπανάνα 89 kcal
- Μήλο 52 kcal
- Αβοκάντο 160 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 171723.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.