17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Sušené brusnice kalórie a výživové hodnoty
Sušené brusnice: 308 kcal na 100 g, bielkoviny 0,17 g, tuky 1,1 g, sacharidy 77,5 g. Bežná porcia (30 g): 92 kcal.
Sušené brusnice – veľkoplodé severoamerické, nie naše drobné lesné brusnice – sa takmer vždy sladia, lebo bez cukru sú veľmi kyslé. Sypú sa do müsli, ovsenej kaše, šalátov či domácich tyčiniek. Majú okolo 308 kcal na 100 g, takže hrsť 30 g predstavuje asi 90 kcal. Majú nízky obsah tuku a sú zdrojom vlákniny.
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu E
- Bielkoviny 0 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 97 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 92 kcal B 0,1 · T 0,3 · S 23,3 g
- 100 kcal je 32 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 3,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 308 kcal 1 289 kJ 15 %
- Bielkoviny 0,17 g <1 %
- Tuky 1,1 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 77,5 g 30 %
- Vláknina 5,3 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 0 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 97 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,1 mg 18 %
- Vitamín K 7,6 µg 10 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,013 mg 1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,028 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,548 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,038 mg 3 %
- Folát B9 0 µg 0 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 8,3 mg
Minerály
- Draslík 49 mg 2 %
- Vápnik 9 mg 1 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Horčík 4 mg 1 %
- Železo 0,39 mg 3 %
- Zinok 0,1 mg 1 %
- Meď 0,063 mg 6 %
- Mangán 0,18 mg 9 %
- Selén 0,6 µg 1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 5 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu E
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 93 % Viac kalórií ako 93 % ovocia a bobuľovín.
- 78 % Viac vlákniny ako 78 % ovocia a bobuľovín.
- 94 % Viac vitamínu E ako 94 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sušené mango 319 kcal
- Sušené višne 333 kcal
- Hrozienka 299 kcal
- Sušený ananás 347 kcal
- Sušený banán 346 kcal
- Datle 277 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171723.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.