17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Сушена журавлина калорійність і поживна цінність
Сушена журавлина: 308 ккал на 100 г, білки 0,17 г, жири 1,1 г, вуглеводи 77,5 г. Звичайна порція (30 г): 92 ккал.
Сушену журавлину майже завжди підсолоджують, інакше вона була б надто кислою; її додають у гранолу, вівсянку, салати, випічку й горіхові суміші. Жменя на 30 г дає близько 92 ккал, і більшість — із доданого цукру. Свіжа журавлина в кілька разів легша.
- Джерело клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну E
- Білки 0%
- Жири 3%
- Вуглеводи 97%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 92 ккал Б 0,1 · Ж 0,3 · В 23,3 г
- 100 ккал — це 32 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 3,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 308 ккал 1 289 кДж 15%
- Білки 0,17 г <1%
- Жири 1,1 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 77,5 г 30%
- Клітковина 5,3 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 0%
- Жири 3%
- Вуглеводи 97%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 2,1 мг 18%
- Вітамін K 7,6 мкг 10%
- Вітамін C 0,2 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,013 мг 1%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,028 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,548 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,038 мг 3%
- Фолат B9 0 мкг 0%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 8,3 мг
Мінерали
- Калій 49 мг 2%
- Кальцій 9 мг 1%
- Фосфор 8 мг 1%
- Магній 4 мг 1%
- Залізо 0,39 мг 3%
- Цинк 0,1 мг 1%
- Мідь 0,063 мг 6%
- Марганець 0,18 мг 9%
- Селен 0,6 мкг 1%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 5 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну E
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 93% Калорійність вища, ніж у 93% фруктів і ягід.
- 78% Клітковини більше, ніж у 78% фруктів і ягід.
- 94% Вітаміну E більше, ніж у 94% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Сушене манго 319 ккал
- Сушена вишня 333 ккал
- Родзинки 299 ккал
- Сушений ананас 347 ккал
- Сушений банан 346 ккал
- Фініки 277 ккал
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171723.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.