17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Arándanos deshidratados calorías y valor nutricional
Arándanos deshidratados: 308 kcal por 100 g, proteínas 0,17 g, grasas 1,1 g, carbohidratos 77,5 g. Ración habitual (30 g): 92 kcal.
Como el arándano rojo es muy ácido, casi todos los deshidratados que se venden llevan azúcar añadido, y por eso llegan a 308 kcal por 100 g, muy lejos de la fruta fresca. Van bien en ensaladas, en el yogur o en mezclas de frutos secos. Un puñado de 30 g son unas 92 kcal.
- Fuente de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina E
- Proteínas 0%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 97%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 92 kcal P 0,1 · G 0,3 · C 23,3 g
- 100 kcal son 32 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Media 3,1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 308 kcal 1.289 kJ 15%
- Proteínas 0,17 g <1%
- Grasas 1,1 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 77,5 g 30%
- Fibra 5,3 g
- Sal 0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 0%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 97%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 18%
- Vitamina K 7,6 µg 10%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,013 mg 1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,028 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,548 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,038 mg 3%
- Folato B9 0 µg 0%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,3 mg
Minerales
- Potasio 49 mg 2%
- Calcio 9 mg 1%
- Fósforo 8 mg 1%
- Magnesio 4 mg 1%
- Hierro 0,39 mg 3%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganeso 0,18 mg 9%
- Selenio 0,6 µg 1%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 5 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Fuente de vitamina E
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 93% Más calorías que el 93% de las frutas y bayas.
- 78% Más fibra que el 78% de las frutas y bayas.
- 94% Más vitamina E que el 94% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Mango deshidratado 319 kcal
- Pasas 299 kcal
- Piña deshidratada 347 kcal
- Dátiles 277 kcal
- Manzana deshidratada 243 kcal
- Ciruelas pasas 240 kcal
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 171723.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.