17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Kuivatut karpalot kalorit ja ravintoarvot
Kuivatut karpalot: 308 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,17 g, rasvaa 1,1 g, hiilihydraatteja 77,5 g. Tavallinen annos (30 g): 92 kcal.
Kuivatut karpalot on yleensä makeutettu, sillä karpalo on luonnostaan hyvin kirpeä. Niitä lisätään mysliin, puuroon, salaattiin ja joulun leivonnaisiin, ja ne kulkevat pähkinäsekoituksissa. Kuivatuissa karpaloissa on noin 308 kcal 100 grammassa, ja 30 g:n kourallinen tuo noin 92 kcal. Kuivatut karpalot ovat kuidun ja E‑vitamiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähärasvainen
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Proteiini 0 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 97 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 92 kcal P 0,1 · R 0,3 · H 23,3 g
- 100 kcal on 32 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 308 kcal 1 289 kJ 15 %
- Proteiini 0,17 g <1 %
- Rasva 1,1 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 77,5 g 30 %
- Kuitu 5,3 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 97 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,1 mg 18 %
- K-vitamiini 7,6 µg 10 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,013 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,028 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,548 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,038 mg 3 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 8,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 49 mg 2 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfori 8 mg 1 %
- Magnesium 4 mg 1 %
- Rauta 0,39 mg 3 %
- Sinkki 0,1 mg 1 %
- Kupari 0,063 mg 6 %
- Mangaani 0,18 mg 9 %
- Seleeni 0,6 µg 1 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähärasvainen
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 93 % Enemmän kaloreita kuin 93 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 78 % Enemmän kuitua kuin 78 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 94 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 94 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kuivattu mango 319 kcal
- Rusinat 299 kcal
- Kuivatut mustikat 317 kcal
- Kuivattu ananas 347 kcal
- Taatelit 277 kcal
- Kuivattu päärynä 262 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
Koko taulukko: Hedelmät ja marjat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171723.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.