17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Suhe slive kalorije in hranilna vrednost
Suhe slive: 240 kcal na 100 g, beljakovine 2,2 g, maščobe 0,38 g, ogljikovi hidrati 56,8 g. Običajna porcija (30 g): 72 kcal.
Suhe slive uporabljamo za nadev svinjske pečenke, v kompotu iz suhega sadja, v božičnem kruhu ali jih jemo kar same. Imajo okoli 240 kcal na 100 g, pest (30 g) pa okoli 72 kcal; kuhane v kompotu imajo okoli 107 kcal na 100 g. Imajo visoko vsebnost kalija in vitamina K.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 72 kcal B 0,7 · M 0,1 · OH 17 g
- 100 kcal je 42 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 2,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Suhe | 240 | 2,2 | 0,4 | 56,8 |
| Kuhane | 107 | 1 | 0,2 | 25 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Suhe
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 240 kcal 1.004 kJ 12 %
- Beljakovine 2,2 g 4 %
- Maščobe 0,38 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 56,8 g 22 %
- Vlaknine 7,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 39 µg 5 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,43 mg 4 %
- Vitamin K 59,5 µg 79 %
- Vitamin C 0,6 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,186 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,422 mg 7 %
- Vitamin B6 0,205 mg 15 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 10,1 mg
Minerali
- Kalij 732 mg 37 %
- Kalcij 43 mg 5 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Magnezij 41 mg 11 %
- Železo 0,93 mg 7 %
- Cink 0,44 mg 4 %
- Baker 0,281 mg 28 %
- Mangan 0,299 mg 15 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod 1,8 µg 1 %
- Natrij 2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost kalija
- Vir bakra
Kuhane
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 107 kcal 448 kJ 5 %
- Beljakovine 0,96 g 2 %
- Maščobe 0,16 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 25 g 10 %
- Vlaknine 3,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 17 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,19 mg 2 %
- Vitamin K 26,1 µg 35 %
- Vitamin C 2,9 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,723 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,107 mg 2 %
- Vitamin B6 0,218 mg 16 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 4,4 mg
Minerali
- Kalij 321 mg 16 %
- Kalcij 19 mg 2 %
- Fosfor 30 mg 4 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Železo 0,41 mg 3 %
- Cink 0,19 mg 2 %
- Baker 0,123 mg 12 %
- Mangan 0,131 mg 7 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir kalija
- Vir vitamina B6
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 85 % Več kalorij kot 85 % sadja in jagodičevja.
- 88 % Več beljakovin kot 88 % sadja in jagodičevja.
- 89 % Več vlaknin kot 89 % sadja in jagodičevja.
- 99 % Več vitamina K kot 99 % sadja in jagodičevja.
- 94 % Več kalija kot 94 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Suha jabolka 243 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe fige 249 kcal
- Suhe hruške 262 kcal
- Datlji 277 kcal
- Rozine 299 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Bananin čips 519 kcal
- Grenivka 42 kcal
- Granatno jabolko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Nektarina 44 kcal
- Papaja 43 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 168162.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.