17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Sušené švestky kalorie a nutriční hodnoty
Sušené švestky: 240 kcal na 100 g, bílkoviny 2,2 g, tuky 0,38 g, sacharidy 56,8 g. Běžná porce (30 g): 72 kcal.
Sušené švestky se dávají do perníku, do omáček ke zvěřině, plní se jimi vepřová pečeně a mnozí je jedí ráno namočené k snídani. Mají asi 240 kcal na 100 g a vysoký obsah vitamínu K a draslíku; vařené, nabobtnalé vodou, jen kolem 107 kcal. Hrst 30 g sušených švestek má asi 72 kcal.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 95 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 72 kcal B 0,7 · T 0,1 · S 17 g
- 100 kcal odpovídá 42 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 2,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Sušené | 240 | 2,2 | 0,4 | 56,8 |
| Vařené | 107 | 1 | 0,2 | 25 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Sušené
Energie a makroživiny
- Energie 240 kcal 1 004 kJ 12 %
- Bílkoviny 2,2 g 4 %
- Tuky 0,38 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 56,8 g 22 %
- Vláknina 7,1 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 39 µg 5 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,43 mg 4 %
- Vitamín K 59,5 µg 79 %
- Vitamín C 0,6 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,186 mg 13 %
- Vitamín B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,422 mg 7 %
- Vitamín B6 0,205 mg 15 %
- Folát B9 4 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 10,1 mg
Minerály
- Draslík 732 mg 37 %
- Vápník 43 mg 5 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Hořčík 41 mg 11 %
- Železo 0,93 mg 7 %
- Zinek 0,44 mg 4 %
- Měď 0,281 mg 28 %
- Mangan 0,299 mg 15 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jód 1,8 µg 1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj mědi
Vařené
Energie a makroživiny
- Energie 107 kcal 448 kJ 5 %
- Bílkoviny 0,96 g 2 %
- Tuky 0,16 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 25 g 10 %
- Vláknina 3,1 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 17 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,19 mg 2 %
- Vitamín K 26,1 µg 35 %
- Vitamín C 2,9 mg 4 %
- Vitamín B1 thiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamín B3 niacin 0,723 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,107 mg 2 %
- Vitamín B6 0,218 mg 16 %
- Folát B9 0 µg 0 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 4,4 mg
Minerály
- Draslík 321 mg 16 %
- Vápník 19 mg 2 %
- Fosfor 30 mg 4 %
- Hořčík 18 mg 5 %
- Železo 0,41 mg 3 %
- Zinek 0,19 mg 2 %
- Měď 0,123 mg 12 %
- Mangan 0,131 mg 7 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu B6
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 85 % Více kalorií než 85 % ovoce a bobulovin.
- 88 % Více bílkovin než 88 % ovoce a bobulovin.
- 89 % Více vlákniny než 89 % ovoce a bobulovin.
- 99 % Více vitamínu K než 99 % ovoce a bobulovin.
- 94 % Více draslíku než 94 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sušená jablka 243 kcal
- Sušené meruňky 241 kcal
- Sušené fíky 249 kcal
- Sušené hrušky 262 kcal
- Datle 277 kcal
- Rozinky 299 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Limetka 30 kcal
- Papája 43 kcal
- Marakuja 97 kcal
- Kokos 354 kcal
- Červený rybíz 56 kcal
- Angrešt 44 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168162.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.