17 Fit Kalorie produktów Owoce
Suszone śliwki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 240 kcal: 2,2 g białka, 0,38 g tłuszczu i 56,8 g węglowodanów.
Suszone śliwki to podstawa wigilijnego kompotu z suszu i dodatek do bigosu, pieczonego schabu czy pasztetu, a wędzone dają charakterystyczny dymny posmak. Mają około 240 kcal w 100 g i dużo witaminy K, a po ugotowaniu, napęczniałe od wody, tylko około 107 kcal.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Białko 4%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 95%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 72 kcal
- 100 kcal to 42 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 2,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Suszone | 240 | 2,2 | 0,38 | 56,8 |
| Gotowane | 107 | 0,96 | 0,16 | 25 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Suszone
Energia i makroskładniki
- Energia 240 kcal 12%
- Białko 2,2 g 4%
- Tłuszcz 0,38 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 56,8 g 22%
- Błonnik 7,1 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 95%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 39 µg 5%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,43 mg 4%
- Witamina K 59,5 µg 79%
- Witamina C 0,6 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,051 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,186 mg 13%
- Witamina B3 (niacyna) 1,9 mg 12%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,422 mg 7%
- Witamina B6 0,205 mg 15%
- Foliany (B9) 4 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 10,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 732 mg 37%
- Wapń 43 mg 5%
- Fosfor 69 mg 10%
- Magnez 41 mg 11%
- Żelazo 0,93 mg 7%
- Cynk 0,44 mg 4%
- Miedź 0,281 mg 28%
- Mangan 0,299 mg 15%
- Selen 0,3 µg <1%
- Jod 1,8 µg 1%
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość potasu
- Źródło miedzi
Gotowane
Energia i makroskładniki
- Energia 107 kcal 5%
- Białko 0,96 g 2%
- Tłuszcz 0,16 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 25 g 10%
- Błonnik 3,1 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 95%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 17 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,19 mg 2%
- Witamina K 26,1 µg 35%
- Witamina C 2,9 mg 4%
- Witamina B1 (tiamina) 0,024 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,1 mg 7%
- Witamina B3 (niacyna) 0,723 mg 5%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,107 mg 2%
- Witamina B6 0,218 mg 16%
- Foliany (B9) 0 µg 0%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 4,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 321 mg 16%
- Wapń 19 mg 2%
- Fosfor 30 mg 4%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 0,41 mg 3%
- Cynk 0,19 mg 2%
- Miedź 0,123 mg 12%
- Mangan 0,131 mg 7%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B6
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 85% Więcej kalorii niż 85% owoców.
- 88% Więcej białka niż 88% owoców.
- 89% Więcej błonnika niż 89% owoców.
- 99% Więcej witaminy K niż 99% owoców.
- 94% Więcej potasu niż 94% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Suszone morele 241 kcal
- Daktyle 277 kcal
- Rodzynki 299 kcal
- Banan 89 kcal
- Granat 83 kcal
- Winogrona 69 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168162.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.