17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Svisker kalorier og næringsinnhold
Svisker (tørkede): 240 kcal per 100 g, 2,2 g protein, 0,38 g fett, 56,8 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 72 kcal.
Svisker er tørkede plommer, solgt hele eller uten stein, og Agen i Sørvest-Frankrike er det mest kjente sviskedistriktet. Rett fra posen er de tette, med rundt 240 kcal per 100 g; kokt i vann eller te sveller de og faller til om lag 107. Sviskegrøt og sviskekompott er gamle norske klassikere, og svisker passer overraskende godt til svinestek og lammegryte. De er rike på K‑vitamin og kalium.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 95 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 72 kcal P 0,7 · F 0,1 · K 17 g
- 100 kcal er 42 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Middels 2,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Tørkede | 240 | 2,2 | 0,4 | 56,8 |
| Kokte | 107 | 1 | 0,2 | 25 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Tørkede
Energi og makroer
- Energi 240 kcal 1 004 kJ 12 %
- Protein 2,2 g 4 %
- Fett 0,38 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 56,8 g 22 %
- Fiber 7,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 39 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,43 mg 4 %
- K-vitamin 59,5 µg 79 %
- C-vitamin 0,6 mg <1 %
- Tiamin B1 0,051 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,186 mg 13 %
- Niacin B3 1,9 mg 12 %
- Pantotensyre B5 0,422 mg 7 %
- B6-vitamin 0,205 mg 15 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 10,1 mg
Mineraler
- Kalium 732 mg 37 %
- Kalsium 43 mg 5 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Magnesium 41 mg 11 %
- Jern 0,93 mg 7 %
- Sink 0,44 mg 4 %
- Kobber 0,281 mg 28 %
- Mangan 0,299 mg 15 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod 1,8 µg 1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av kalium
- Kilde til kobber
Kokte
Energi og makroer
- Energi 107 kcal 448 kJ 5 %
- Protein 0,96 g 2 %
- Fett 0,16 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 25 g 10 %
- Fiber 3,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 17 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,19 mg 2 %
- K-vitamin 26,1 µg 35 %
- C-vitamin 2,9 mg 4 %
- Tiamin B1 0,024 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 0,723 mg 5 %
- Pantotensyre B5 0,107 mg 2 %
- B6-vitamin 0,218 mg 16 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,4 mg
Mineraler
- Kalium 321 mg 16 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfor 30 mg 4 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Jern 0,41 mg 3 %
- Sink 0,19 mg 2 %
- Kobber 0,123 mg 12 %
- Mangan 0,131 mg 7 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til kalium
- Kilde til B6‑vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 85 % Flere kalorier enn 85 % av fruktene og bærene.
- 88 % Mer protein enn 88 % av fruktene og bærene.
- 89 % Mer fiber enn 89 % av fruktene og bærene.
- 99 % Mer K‑vitamin enn 99 % av fruktene og bærene.
- 94 % Mer kalium enn 94 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tørket eple 243 kcal
- Tørkede aprikoser 241 kcal
- Tørkede fiken 249 kcal
- Dadler 277 kcal
- Rosiner 299 kcal
- Tørkede blåbær 317 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
- Nektariner 44 kcal
- Kokosnøtt 354 kcal
- Fiken 74 kcal
- Bjørnebær 43 kcal
- Kokebanan 122 kcal
- Dragefrukt 68 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 168162.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.