17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Sušené slivky kalórie a výživové hodnoty
Sušené slivky: 240 kcal na 100 g, bielkoviny 2,2 g, tuky 0,38 g, sacharidy 56,8 g. Bežná porcia (30 g): 72 kcal.
Sušené slivky patria na Slovensku k vianočnému stolu – v kompóte na Štedrý deň či ako plnka do pečeného mäsa – a celoročne sa zobkajú alebo pridávajú do müsli. Majú okolo 240 kcal na 100 g, porcia 30 g teda predstavuje asi 72 kcal. Varené slivky v kompóte majú okolo 107 kcal na 100 g. Majú vysoký obsah vlákniny, vitamínu K a draslíka.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 95 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 72 kcal B 0,7 · T 0,1 · S 17 g
- 100 kcal je 42 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 2,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Sušené | 240 | 2,2 | 0,4 | 56,8 |
| Varené | 107 | 1 | 0,2 | 25 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Sušené
Energia a makrá
- Energia 240 kcal 1 004 kJ 12 %
- Bielkoviny 2,2 g 4 %
- Tuky 0,38 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 56,8 g 22 %
- Vláknina 7,1 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 39 µg 5 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,43 mg 4 %
- Vitamín K 59,5 µg 79 %
- Vitamín C 0,6 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,051 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,186 mg 13 %
- Vitamín B3 niacín 1,9 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,422 mg 7 %
- Vitamín B6 0,205 mg 15 %
- Folát B9 4 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 10,1 mg
Minerály
- Draslík 732 mg 37 %
- Vápnik 43 mg 5 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Horčík 41 mg 11 %
- Železo 0,93 mg 7 %
- Zinok 0,44 mg 4 %
- Meď 0,281 mg 28 %
- Mangán 0,299 mg 15 %
- Selén 0,3 µg <1 %
- Jód 1,8 µg 1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom draslíka
- Zdroj medi
Varené
Energia a makrá
- Energia 107 kcal 448 kJ 5 %
- Bielkoviny 0,96 g 2 %
- Tuky 0,16 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 25 g 10 %
- Vláknina 3,1 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 17 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,19 mg 2 %
- Vitamín K 26,1 µg 35 %
- Vitamín C 2,9 mg 4 %
- Vitamín B1 tiamín 0,024 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,1 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 0,723 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,107 mg 2 %
- Vitamín B6 0,218 mg 16 %
- Folát B9 0 µg 0 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 4,4 mg
Minerály
- Draslík 321 mg 16 %
- Vápnik 19 mg 2 %
- Fosfor 30 mg 4 %
- Horčík 18 mg 5 %
- Železo 0,41 mg 3 %
- Zinok 0,19 mg 2 %
- Meď 0,123 mg 12 %
- Mangán 0,131 mg 7 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Zdroj draslíka
- Zdroj vitamínu B6
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 85 % Viac kalórií ako 85 % ovocia a bobuľovín.
- 88 % Viac bielkovín ako 88 % ovocia a bobuľovín.
- 89 % Viac vlákniny ako 89 % ovocia a bobuľovín.
- 99 % Viac vitamínu K ako 99 % ovocia a bobuľovín.
- 94 % Viac draslíka ako 94 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sušené jablká 243 kcal
- Sušené marhule 241 kcal
- Sušené figy 249 kcal
- Sušené hrušky 262 kcal
- Datle 277 kcal
- Hrozienka 299 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Banánové lupienky 519 kcal
- Papája 43 kcal
- Marakuja 97 kcal
- Limetka 30 kcal
- Kokos 354 kcal
- Klementínky 47 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168162.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.