17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Gedroogde pruimen calorieën en voedingswaarde
Gedroogde pruimen: 240 kcal per 100 g, eiwit 2,2 g, vet 0,38 g, koolhydraten 56,8 g. Gebruikelijke portie (30 g): 72 kcal.
Agen in Zuidwest-Frankrijk is de bekendste herkomst van gedroogde pruimen, die je met of zonder pit koopt. Zo uit de zak zijn ze compact, met ongeveer 240 kcal per 100 g; gestoofd in water of thee zwellen ze op en zakken ze naar zo’n 107. Ze zijn rijk aan vitamine K en kalium, en passen verrassend goed bij varkensvlees, een lamstajine of een schaaltje vla.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine K
- Eiwit 4%
- Vet 1%
- Koolhydraten 95%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 72 kcal E 0,7 · V 0,1 · K 17 g
- 100 kcal is 42 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 2,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Gedroogd | 240 | 2,2 | 0,4 | 56,8 |
| Gestoofd | 107 | 1 | 0,2 | 25 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Gedroogd
Energie en macro’s
- Energie 240 kcal 1.004 kJ 12%
- Eiwit 2,2 g 4%
- Vet 0,38 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 56,8 g 22%
- Vezels 7,1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 1%
- Koolhydraten 95%
Vitamines
- Vitamine A 39 µg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,43 mg 4%
- Vitamine K 59,5 µg 79%
- Vitamine C 0,6 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,051 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,186 mg 13%
- Vitamine B3 niacine 1,9 mg 12%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,422 mg 7%
- Vitamine B6 0,205 mg 15%
- Folaat B9 4 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 10,1 mg
Mineralen
- Kalium 732 mg 37%
- Calcium 43 mg 5%
- Fosfor 69 mg 10%
- Magnesium 41 mg 11%
- IJzer 0,93 mg 7%
- Zink 0,44 mg 4%
- Koper 0,281 mg 28%
- Mangaan 0,299 mg 15%
- Selenium 0,3 µg <1%
- Jodium 1,8 µg 1%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan kalium
- Bron van koper
Gestoofd
Energie en macro’s
- Energie 107 kcal 448 kJ 5%
- Eiwit 0,96 g 2%
- Vet 0,16 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 25 g 10%
- Vezels 3,1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 1%
- Koolhydraten 95%
Vitamines
- Vitamine A 17 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,19 mg 2%
- Vitamine K 26,1 µg 35%
- Vitamine C 2,9 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,024 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,1 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 0,723 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,107 mg 2%
- Vitamine B6 0,218 mg 16%
- Folaat B9 0 µg 0%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 4,4 mg
Mineralen
- Kalium 321 mg 16%
- Calcium 19 mg 2%
- Fosfor 30 mg 4%
- Magnesium 18 mg 5%
- IJzer 0,41 mg 3%
- Zink 0,19 mg 2%
- Koper 0,123 mg 12%
- Mangaan 0,131 mg 7%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine K
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B6
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 85% Meer calorieën dan 85% van de fruitsoorten en bessen.
- 88% Meer eiwit dan 88% van de fruitsoorten en bessen.
- 89% Meer vezels dan 89% van de fruitsoorten en bessen.
- 99% Meer vitamine K dan 99% van de fruitsoorten en bessen.
- 94% Meer kalium dan 94% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Tamarinde 239 kcal
- Gedroogde appel 243 kcal
- Gedroogde abrikozen 241 kcal
- Gedroogde vijgen 249 kcal
- Dadels 277 kcal
- Rozijnen 299 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Nectarines 44 kcal
- Kokosnoot 354 kcal
- Vijgen 74 kcal
- Bramen 43 kcal
- Bakbanaan 122 kcal
- Drakenvrucht 68 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 168162.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.