17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Marakuja kalorije i nutritivne vrijednosti
Marakuja: 97 kcal na 100 g, bjelančevine 2,2 g, masti 0,7 g, ugljikohidrati 13 g. 1 kom (18 g): 17 kcal.
Marakuja je naborana ljubičasta ljuska puna mirisne, kiselkaste pulpe s hrskavim sjemenkama, koja se žlicom stavlja na pavlovu, jogurt ili cheesecake. Na 100 g djeluje kalorično, oko 97 kcal, ali jedan plod daje samo oko 18 g pulpe. Pulpa ima visok udio vitamina C i vlakana, jer se jedu i sjemenke.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 9 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 54 %
- Ostalo 31 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 18 g 17 kcal B 0,4 · M 0,1 · U 2,3 g
- Uobičajena porcija · 50 g 49 kcal B 1,1 · M 0,3 · U 6,5 g
- 100 kcal je 105 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,97 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 97 kcal 406 kJ 5 %
- Bjelančevine 2,2 g 4 %
- Masti 0,7 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13 g 5 %
- Vlakna 10,4 g
- Sol 0,07 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 54 %
- Ostalo 31 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 64 µg 8 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,02 mg <1 %
- Vitamin K 0,7 µg <1 %
- Vitamin C 30 mg 38 %
- Vitamin B1 tiamin 0 mg 0 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,13 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 1,5 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Minerali
- Kalij 348 mg 17 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Magnezij 29 mg 8 %
- Željezo 1,6 mg 11 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Bakar 0,086 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0,9 µg <1 %
- Natrij 28 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor kalija
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 77 % Više kalorija od 77 % voća i bobica.
- 88 % Više bjelančevina od 88 % voća i bobica.
- 97 % Više vlakana od 97 % voća i bobica.
- 79 % Više kalija od 79 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
- Avokado 160 kcal
- Suhe šljive 240 kcal
- Grožđice 299 kcal
- Smokve 74 kcal
- Kupine 43 kcal
- Nektarina 44 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169108.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.