17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Mango essiccato calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 319 kcal, con 2,5 g di proteine, 1,2 g di grassi e 76,2 g di carboidrati.
Il mango essiccato a fette, spesso senza zuccheri aggiunti, è uno snack sempre più presente nei supermercati, accanto alla frutta secca. Togliendo l’acqua le calorie si concentrano, 319 kcal per 100 g, e una porzione da 30 g ne porta quasi 100. È ricco di vitamina C, vitamina E e folati.
- A basso contenuto di grassi
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di vitamina E
- Proteine 3%
- Grassi 3%
- Carboidrati 94%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 30 g 96 kcal
- 100 kcal sono 31 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Media 3,2 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 319 kcal 16%
- Proteine 2,5 g 5%
- Grassi 1,2 g 2%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 76,2 g 29%
- Fibre 2,4 g
- Sale 0,41 g 7%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 3%
- Grassi 3%
- Carboidrati 94%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 67 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 4 mg 34%
- Vitamina K 13,2 µg 18%
- Vitamina C 42,3 mg 53%
- Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,085 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2 mg 12%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,334 mg 24%
- Folati B9 68 µg 34%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 23,7 mg
Minerali
- Potassio 279 mg 14%
- Calcio 0 mg 0%
- Fosforo 50 mg 7%
- Magnesio 20 mg 5%
- Ferro 0,23 mg 2%
- Zinco 0,3 mg 3%
- Rame 0,3 mg 30%
- Manganese nessun dato
- Selenio 2,1 µg 4%
- Iodio nessun dato
- Sodio 162 mg 7%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto di grassi
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di vitamina E
- Ad alto contenuto di rame
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di vitamina K
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 95% 95% della frutta e delle bacche ha meno calorie di questo alimento.
- 90% 90% della frutta e delle bacche ha meno proteine di questo alimento.
- 80% 80% della frutta e delle bacche ha meno vitamina C di questo alimento.
- 96% 96% della frutta e delle bacche ha meno folati di questo alimento.
- 97% 97% della frutta e delle bacche ha meno vitamina E di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2709205.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.