17 Fit Calories des aliments Fruits et baies
Mangue séchée calories et valeurs nutritionnelles
Mangue séchée : 319 kcal pour 100 g, protéines 2,5 g, lipides 1,2 g, glucides 76,2 g. Portion type (30 g) : 96 kcal.
Moelleuse et très sucrée, la mangue séchée se grignote comme un bonbon ou se coupe dans un muesli. En perdant son eau, elle concentre tout : 319 kcal pour 100 g, environ 95 kcal pour une poignée de 30 g. Elle est riche en vitamine C ; regarde l’étiquette, car certaines versions sont additionnées de sucre.
- Faible teneur en matières grasses
- Excellente source de vitamine C
- Excellente source de folates
- Excellente source de vitamine E
- Protéines 3 %
- Lipides 3 %
- Glucides 94 %
En portions courantes
- Portion type · 30 g 96 kcal P 0,7 · L 0,4 · G 22,9 g
- 100 kcal, c’est 31 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Moyenne 3,2 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 319 kcal 1 335 kJ 16 %
- Protéines 2,5 g 5 %
- Lipides 1,2 g 2 %
- Glucides hors fibres 76,2 g 29 %
- Fibres 2,4 g
- Sel 0,41 g 7 %
D’où viennent les calories
- Protéines 3 %
- Lipides 3 %
- Glucides 94 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 67 µg 8 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 4 mg 34 %
- Vitamine K 13,2 µg 18 %
- Vitamine C 42,3 mg 53 %
- Vitamine B1 thiamine 0,062 mg 6 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,085 mg 6 %
- Vitamine B3 niacine 2 mg 12 %
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,334 mg 24 %
- Folates B9 68 µg 34 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 23,7 mg
Minéraux
- Potassium 279 mg 14 %
- Calcium 0 mg 0 %
- Phosphore 50 mg 7 %
- Magnésium 20 mg 5 %
- Fer 0,23 mg 2 %
- Zinc 0,3 mg 3 %
- Cuivre 0,3 mg 30 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 2,1 µg 4 %
- Iode pas de données
- Sodium 162 mg 7 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Faible teneur en matières grasses
- Excellente source de vitamine C
- Excellente source de folates
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de cuivre
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine K
Fruits et baies
Parmi les fruits et baies
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 145 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 95 % Plus calorique que 95 % des fruits et baies.
- 90 % Plus de protéines que 90 % des fruits et baies.
- 80 % Plus de vitamine C que 80 % des fruits et baies.
- 96 % Plus de folates que 96 % des fruits et baies.
- 97 % Plus de vitamine E que 97 % des fruits et baies.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Cranberries séchées 308 kcal
- Raisins secs 299 kcal
- Banane séchée 346 kcal
- Ananas séché 347 kcal
- Dattes 277 kcal
- Pruneaux 240 kcal
Autres aliments de la catégorie « Fruits et baies »
Tout le tableau : Fruits et baies17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 592 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis), code 2709205.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.