17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Tørket mango kalorier og næringsinnhold
Tørket mango: 319 kcal per 100 g, 2,5 g protein, 1,2 g fett, 76,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 96 kcal.
Seige, intenst søte strimler av tørket mango er en populær snacks fra Filippinene til Mexico, der de av og til drysses med chili. Tørkingen konsentrerer sukkeret, så en håndfull på 30 g gir rundt 96 kcal, og frukten er fortsatt rik på C‑vitamin. Noen produsenter tilsetter sukker, og det ser du i ingredienslisten.
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Protein 3 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 94 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 96 kcal P 0,7 · F 0,4 · K 22,9 g
- 100 kcal er 31 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Middels 3,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 319 kcal 1 335 kJ 16 %
- Protein 2,5 g 5 %
- Fett 1,2 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 76,2 g 29 %
- Fiber 2,4 g
- Salt 0,41 g 7 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 94 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 67 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 4 mg 34 %
- K-vitamin 13,2 µg 18 %
- C-vitamin 42,3 mg 53 %
- Tiamin B1 0,062 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,085 mg 6 %
- Niacin B3 2 mg 12 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,334 mg 24 %
- Folat B9 68 µg 34 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 23,7 mg
Mineraler
- Kalium 279 mg 14 %
- Kalsium 0 mg 0 %
- Fosfor 50 mg 7 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Jern 0,23 mg 2 %
- Sink 0,3 mg 3 %
- Kobber 0,3 mg 30 %
- Mangan ingen data
- Selen 2,1 µg 4 %
- Jod ingen data
- Natrium 162 mg 7 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av kobber
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til K‑vitamin
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 95 % Flere kalorier enn 95 % av fruktene og bærene.
- 90 % Mer protein enn 90 % av fruktene og bærene.
- 80 % Mer C‑vitamin enn 80 % av fruktene og bærene.
- 96 % Mer folat enn 96 % av fruktene og bærene.
- 97 % Mer E‑vitamin enn 97 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tørkede blåbær 317 kcal
- Tørkede tranebær 308 kcal
- Rosiner 299 kcal
- Dadler 277 kcal
- Svisker 240 kcal
- Tørkede fiken 249 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2709205.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.