17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Torkad mango kalorier och näringsvärde
Torkad mango: 319 kcal per 100 g, 2,5 g protein, 1,2 g fett, 76,2 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 96 kcal.
Seg, intensivt söt torkad mango är ett populärt snacks i lunchlådan och på fjällturen, och den hackas också ner i müsli och gröt. Torkningen koncentrerar sockret, så en näve på 30 g motsvarar runt 96 kcal, och frukten är fortfarande rik på C‑vitamin, E‑vitamin och folat. En del märken tillsätter socker, vilket syns i ingrediensförteckningen.
- Låg fetthalt
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av folat
- Hög halt av E‑vitamin
- Protein 3 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 94 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 96 kcal P 0,7 · F 0,4 · K 22,9 g
- 100 kcal är 31 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 3,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 319 kcal 1 335 kJ 16 %
- Protein 2,5 g 5 %
- Fett 1,2 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 76,2 g 29 %
- Fiber 2,4 g
- Salt 0,41 g 7 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 94 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 67 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 4 mg 34 %
- K-vitamin 13,2 µg 18 %
- C-vitamin 42,3 mg 53 %
- Tiamin B1 0,062 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,085 mg 6 %
- Niacin B3 2 mg 12 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,334 mg 24 %
- Folat B9 68 µg 34 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 23,7 mg
Mineraler
- Kalium 279 mg 14 %
- Kalcium 0 mg 0 %
- Fosfor 50 mg 7 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Järn 0,23 mg 2 %
- Zink 0,3 mg 3 %
- Koppar 0,3 mg 30 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 2,1 µg 4 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 162 mg 7 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Låg fetthalt
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av folat
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av koppar
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till K‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 95 % Fler kalorier än 95 % av frukterna och bären.
- 90 % Mer protein än 90 % av frukterna och bären.
- 80 % Mer C‑vitamin än 80 % av frukterna och bären.
- 96 % Mer folat än 96 % av frukterna och bären.
- 97 % Mer E‑vitamin än 97 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Torkade tranbär 308 kcal
- Russin 299 kcal
- Torkad banan 346 kcal
- Torkad ananas 347 kcal
- Dadlar 277 kcal
- Katrinplommon 240 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709205.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.