17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Sušené mango kalórie a výživové hodnoty
Sušené mango: 319 kcal na 100 g, bielkoviny 2,5 g, tuky 1,2 g, sacharidy 76,2 g. Bežná porcia (30 g): 96 kcal.
Sušené mango v mäkkých oranžových plátkoch sa kupuje v sáčkoch v supermarketoch a v bioobchodoch ako sladký snack alebo do müsli. Sušením sa voda odparí a cukor zahustí, preto má okolo 319 kcal na 100 g, niekoľkokrát viac ako čerstvé. Hrsť 30 g má asi 95 kcal. Má vysoký obsah vitamínu C, vitamínu E, folátu a medi.
- S nízkym obsahom tuku
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom vitamínu E
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 94 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 96 kcal B 0,7 · T 0,4 · S 22,9 g
- 100 kcal je 31 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 3,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 319 kcal 1 335 kJ 16 %
- Bielkoviny 2,5 g 5 %
- Tuky 1,2 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 76,2 g 29 %
- Vláknina 2,4 g
- Soľ 0,41 g 7 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 94 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 67 µg 8 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 4 mg 34 %
- Vitamín K 13,2 µg 18 %
- Vitamín C 42,3 mg 53 %
- Vitamín B1 tiamín 0,062 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,085 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 2 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,334 mg 24 %
- Folát B9 68 µg 34 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 23,7 mg
Minerály
- Draslík 279 mg 14 %
- Vápnik 0 mg 0 %
- Fosfor 50 mg 7 %
- Horčík 20 mg 5 %
- Železo 0,23 mg 2 %
- Zinok 0,3 mg 3 %
- Meď 0,3 mg 30 %
- Mangán bez údajov
- Selén 2,1 µg 4 %
- Jód bez údajov
- Sodík 162 mg 7 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkym obsahom tuku
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom vitamínu E
- S vysokým obsahom medi
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu K
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 95 % Viac kalórií ako 95 % ovocia a bobuľovín.
- 90 % Viac bielkovín ako 90 % ovocia a bobuľovín.
- 80 % Viac vitamínu C ako 80 % ovocia a bobuľovín.
- 96 % Viac folátu ako 96 % ovocia a bobuľovín.
- 97 % Viac vitamínu E ako 97 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sušené višne 333 kcal
- Sušené brusnice 308 kcal
- Hrozienka 299 kcal
- Sušený banán 346 kcal
- Sušený ananás 347 kcal
- Datle 277 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709205.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.