17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Gedroogde mango calorieën en voedingswaarde
Gedroogde mango: 319 kcal per 100 g, eiwit 2,5 g, vet 1,2 g, koolhydraten 76,2 g. Gebruikelijke portie (30 g): 96 kcal.
Taaie, intens zoete repen gedroogde mango zijn een populaire snack van de Filipijnen tot Mexico, waar ze soms met chilipoeder worden bestrooid. Al het water is eruit, dus een handje van 30 g heeft ongeveer 96 kcal, en de vrucht blijft rijk aan vitamine C. Sommige merken voegen suiker toe; dat zie je in de ingrediëntenlijst.
- Vetarm
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan folaat
- Rijk aan vitamine E
- Eiwit 3%
- Vet 3%
- Koolhydraten 94%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 96 kcal E 0,7 · V 0,4 · K 22,9 g
- 100 kcal is 31 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 3,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 319 kcal 1.335 kJ 16%
- Eiwit 2,5 g 5%
- Vet 1,2 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 76,2 g 29%
- Vezels 2,4 g
- Zout 0,41 g 7%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 3%
- Vet 3%
- Koolhydraten 94%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 67 µg 8%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 4 mg 34%
- Vitamine K 13,2 µg 18%
- Vitamine C 42,3 mg 53%
- Vitamine B1 thiamine 0,062 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,085 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 2 mg 12%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,334 mg 24%
- Folaat B9 68 µg 34%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 23,7 mg
Mineralen
- Kalium 279 mg 14%
- Calcium 0 mg 0%
- Fosfor 50 mg 7%
- Magnesium 20 mg 5%
- IJzer 0,23 mg 2%
- Zink 0,3 mg 3%
- Koper 0,3 mg 30%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 2,1 µg 4%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 162 mg 7%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Vetarm
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan folaat
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan koper
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine K
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 95% Meer calorieën dan 95% van de fruitsoorten en bessen.
- 90% Meer eiwit dan 90% van de fruitsoorten en bessen.
- 80% Meer vitamine C dan 80% van de fruitsoorten en bessen.
- 96% Meer folaat dan 96% van de fruitsoorten en bessen.
- 97% Meer vitamine E dan 97% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gedroogde cranberry’s 308 kcal
- Rozijnen 299 kcal
- Gedroogde banaan 346 kcal
- Dadels 277 kcal
- Tamarinde 239 kcal
- Gedroogde pruimen 240 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
De hele tabel: Fruit en bessen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2709205.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.