17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Sušené mango kalorie a nutriční hodnoty
Sušené mango: 319 kcal na 100 g, bílkoviny 2,5 g, tuky 1,2 g, sacharidy 76,2 g. Běžná porce (30 g): 96 kcal.
Sušené mango patří k nejoblíbenějšímu sušenému ovoci – kupuje se v sáčcích i na váhu a jí se jako sladká svačina nebo přidává do müsli. Hrst 30 g má asi 96 kcal (319 kcal na 100 g). Má vysoký obsah vitamínů C a E, folátu a mědi.
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem vitamínu C
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem vitamínu E
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 94 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 96 kcal B 0,7 · T 0,4 · S 22,9 g
- 100 kcal odpovídá 31 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 3,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 319 kcal 1 335 kJ 16 %
- Bílkoviny 2,5 g 5 %
- Tuky 1,2 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 76,2 g 29 %
- Vláknina 2,4 g
- Sůl 0,41 g 7 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 94 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 67 µg 8 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 4 mg 34 %
- Vitamín K 13,2 µg 18 %
- Vitamín C 42,3 mg 53 %
- Vitamín B1 thiamin 0,062 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,085 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 2 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,334 mg 24 %
- Folát B9 68 µg 34 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 23,7 mg
Minerály
- Draslík 279 mg 14 %
- Vápník 0 mg 0 %
- Fosfor 50 mg 7 %
- Hořčík 20 mg 5 %
- Železo 0,23 mg 2 %
- Zinek 0,3 mg 3 %
- Měď 0,3 mg 30 %
- Mangan bez údajů
- Selen 2,1 µg 4 %
- Jód bez údajů
- Sodík 162 mg 7 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem vitamínu C
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem mědi
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu K
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 95 % Více kalorií než 95 % ovoce a bobulovin.
- 90 % Více bílkovin než 90 % ovoce a bobulovin.
- 80 % Více vitamínu C než 80 % ovoce a bobulovin.
- 96 % Více folátu než 96 % ovoce a bobulovin.
- 97 % Více vitamínu E než 97 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sušené borůvky 317 kcal
- Sušené višně 333 kcal
- Sušené brusinky 308 kcal
- Rozinky 299 kcal
- Sušený banán 346 kcal
- Sušený ananas 347 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709205.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.