17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Manga desidratada calorias e tabela nutricional
Manga desidratada: 319 kcal por 100 g, proteínas 2,5 g, gorduras 1,2 g, carboidratos 76,2 g. Porção habitual (30 g): 96 kcal.
Tiras de manga desidratada, macias e bem doces, são um petisco popular das Filipinas ao México, onde às vezes levam pimenta em pó, e cabem bem na bolsa ou na gaveta do trabalho. A secagem concentra o açúcar, então um punhado de 30 g tem cerca de 96 kcal, e a manga continua rica em vitamina C. Algumas marcas adicionam açúcar, o que aparece na lista de ingredientes.
- Baixo teor de gordura
- Rico em vitamina C
- Rico em folato
- Rico em vitamina E
- Proteínas 3%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 94%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 96 kcal P 0,7 · G 0,4 · C 22,9 g
- 100 kcal estão em 31 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 3,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 319 kcal 1.335 kJ 16%
- Proteínas 2,5 g 5%
- Gorduras 1,2 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 76,2 g 29%
- Fibras 2,4 g
- Sal 0,41 g 7%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 3%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 94%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 67 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 4 mg 34%
- Vitamina K 13,2 µg 18%
- Vitamina C 42,3 mg 53%
- Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,085 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,334 mg 24%
- Folato B9 68 µg 34%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 23,7 mg
Minerais
- Potássio 279 mg 14%
- Cálcio 0 mg 0%
- Fósforo 50 mg 7%
- Magnésio 20 mg 5%
- Ferro 0,23 mg 2%
- Zinco 0,3 mg 3%
- Cobre 0,3 mg 30%
- Manganês sem dados
- Selênio 2,1 µg 4%
- Iodo sem dados
- Sódio 162 mg 7%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo teor de gordura
- Rico em vitamina C
- Rico em folato
- Rico em vitamina E
- Rico em cobre
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina K
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 95% Mais calorias que 95% das frutas.
- 90% Mais proteínas que 90% das frutas.
- 80% Mais vitamina C que 80% das frutas.
- 96% Mais folato que 96% das frutas.
- 97% Mais vitamina E que 97% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Cranberry desidratado 308 kcal
- Uva-passa 299 kcal
- Banana-passa 346 kcal
- Abacaxi desidratado 347 kcal
- Tâmara 277 kcal
- Tamarindo 239 kcal
Mais na categoria “Frutas”
- Maracujá 97 kcal
- Tangerina 53 kcal
- Limão-taiti 30 kcal
- Acerola 16 kcal
- Mirtilo 57 kcal
- Pêssego 39 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2709205.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.