17 Fit Kalorie produktów Owoce
Suszone mango kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 319 kcal: 2,5 g białka, 1,2 g tłuszczu i 76,2 g węglowodanów.
Suszone mango to plastry owocu pozbawione wody, słodkie i ciągnące, często dodatkowo dosładzane — przekąska i dodatek do owsianki. Ma około 319 kcal w 100 g, czyli garść 30 g to około 95 kcal. Jest w nim sporo witaminy C, ale kalorii kilka razy więcej niż w świeżym owocu.
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy E
- Białko 3%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 94%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 96 kcal
- 100 kcal to 31 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 3,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 319 kcal 16%
- Białko 2,5 g 5%
- Tłuszcz 1,2 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 76,2 g 29%
- Błonnik 2,4 g
- Sól 0,41 g 7%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 94%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 67 µg 8%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 4 mg 34%
- Witamina K 13,2 µg 18%
- Witamina C 42,3 mg 53%
- Witamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,085 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 2 mg 12%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,334 mg 24%
- Foliany B9 68 µg 34%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 23,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 279 mg 14%
- Wapń 0 mg 0%
- Fosfor 50 mg 7%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 0,23 mg 2%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,3 mg 30%
- Mangan brak danych
- Selen 2,1 µg 4%
- Jod brak danych
- Sód 162 mg 7%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość miedzi
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy K
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 95% Więcej kalorii niż 95% owoców.
- 90% Więcej białka niż 90% owoców.
- 80% Więcej witaminy C niż 80% owoców.
- 96% Więcej folianów niż 96% owoców.
- 97% Więcej witaminy E niż 97% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Suszona żurawina 308 kcal
- Rodzynki 299 kcal
- Daktyle 277 kcal
- Suszone śliwki 240 kcal
- Suszone figi 249 kcal
- Suszone morele 241 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709205.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.