17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Mango deshidratado calorías y valor nutricional
En 100 g: 319 kcal, con 2,5 g de proteínas, 1,2 g de grasas y 76,2 g de carbohidratos.
El mango deshidratado se vende en tiras, a veces con azúcar añadido, para picar entre horas o para el muesli. Como casi no le queda agua, llega a unas 319 kcal por 100 g, unas cinco veces más que el fresco. Es rico en vitamina C, vitamina E y folato; un puñado de unos 30 g es una ración razonable.
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de vitamina C
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de vitamina E
- Proteínas 3%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 94%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 96 kcal
- 100 kcal son 31 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Media 3,2 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 319 kcal 16%
- Proteínas 2,5 g 5%
- Grasas 1,2 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 76,2 g 29%
- Fibra 2,4 g
- Sal 0,41 g 7%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 3%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 94%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 67 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 4 mg 34%
- Vitamina K 13,2 µg 18%
- Vitamina C 42,3 mg 53%
- Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,085 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,334 mg 24%
- Folato B9 68 µg 34%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 23,7 mg
Minerales
- Potasio 279 mg 14%
- Calcio 0 mg 0%
- Fósforo 50 mg 7%
- Magnesio 20 mg 5%
- Hierro 0,23 mg 2%
- Zinc 0,3 mg 3%
- Cobre 0,3 mg 30%
- Manganeso sin datos
- Selenio 2,1 µg 4%
- Yodo sin datos
- Sodio 162 mg 7%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de vitamina C
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de cobre
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de vitamina K
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 95% Más calorías que el 95% de las frutas y bayas.
- 90% Más proteínas que el 90% de las frutas y bayas.
- 80% Más vitamina C que el 80% de las frutas y bayas.
- 96% Más folato que el 96% de las frutas y bayas.
- 97% Más vitamina E que el 97% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pasas 299 kcal
- Dátiles 277 kcal
- Ciruelas pasas 240 kcal
- Higos secos 249 kcal
- Orejones 241 kcal
- Plátano macho 122 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2709205.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.