17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Getrocknete Mango Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 319 kcal – 2,5 g Eiweiß, 1,2 g Fett und 76,2 g Kohlenhydrate.
Getrocknete Mango ist weich und fruchtig-süß, weil beim Trocknen nur das Wasser verschwindet und der Zucker bleibt – manche Sorten werden zusätzlich gezuckert. Eine Handvoll von 30 g hat knapp 100 kcal. Pro 100 g ist sie reich an Vitamin C und Vitamin E.
- Fettarm
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Eiweiß 3%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 94%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 30 g 96 kcal
- 100 kcal sind 31 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Mittel 3,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 319 kcal 16%
- Eiweiß 2,5 g 5%
- Fett 1,2 g 2%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 76,2 g 29%
- Ballaststoffe 2,4 g
- Salz 0,41 g 7%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 3%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 94%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 67 µg 8%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 4 mg 34%
- Vitamin K 13,2 µg 18%
- Vitamin C 42,3 mg 53%
- Vitamin B1 Thiamin 0,062 mg 6%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,085 mg 6%
- Vitamin B3 Niacin 2 mg 12%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,334 mg 24%
- Folat B9 68 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 23,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 279 mg 14%
- Calcium 0 mg 0%
- Phosphor 50 mg 7%
- Magnesium 20 mg 5%
- Eisen 0,23 mg 2%
- Zink 0,3 mg 3%
- Kupfer 0,3 mg 30%
- Mangan keine Daten
- Selen 2,1 µg 4%
- Jod keine Daten
- Natrium 162 mg 7%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Fettarm
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin K
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 95% Mehr Kalorien als 95% der Obst- und Beerensorten.
- 90% Reicher an Eiweiß als 90% der Obst- und Beerensorten.
- 80% Reicher an Vitamin C als 80% der Obst- und Beerensorten.
- 96% Reicher an Folat als 96% der Obst- und Beerensorten.
- 97% Reicher an Vitamin E als 97% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Rosinen 299 kcal
- Datteln 277 kcal
- Backpflaumen 240 kcal
- Getrocknete Aprikosen 241 kcal
- Apfelmus 102 kcal
- Banane 89 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2709205.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.