17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Сушене манго калорійність і поживна цінність
Сушене манго: 319 ккал на 100 г, білки 2,5 г, жири 1,2 г, вуглеводи 76,2 г. Звичайна порція (30 г): 96 ккал.
Скибочки сушеного манго бувають двох видів: натуральні — темніші й жорсткіші — та яскраві м’які, які перед сушінням вимочують у цукровому сиропі. На 100 г припадає близько 319 ккал, а жменя на 30 г — приблизно 96 ккал. А ще в сушеному манго багато вітаміну C.
- Мало жиру
- Багато вітаміну C
- Багато фолату
- Багато вітаміну E
- Білки 3%
- Жири 3%
- Вуглеводи 94%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 96 ккал Б 0,7 · Ж 0,4 · В 22,9 г
- 100 ккал — це 31 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 3,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 319 ккал 1 335 кДж 16%
- Білки 2,5 г 5%
- Жири 1,2 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 76,2 г 29%
- Клітковина 2,4 г
- Сіль 0,41 г 7%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 3%
- Вуглеводи 94%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 67 мкг 8%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 4 мг 34%
- Вітамін K 13,2 мкг 18%
- Вітамін C 42,3 мг 53%
- Вітамін B1 тіамін 0,062 мг 6%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,085 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 2 мг 12%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,334 мг 24%
- Фолат B9 68 мкг 34%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 23,7 мг
Мінерали
- Калій 279 мг 14%
- Кальцій 0 мг 0%
- Фосфор 50 мг 7%
- Магній 20 мг 5%
- Залізо 0,23 мг 2%
- Цинк 0,3 мг 3%
- Мідь 0,3 мг 30%
- Марганець немає даних
- Селен 2,1 мкг 4%
- Йод немає даних
- Натрій 162 мг 7%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Мало жиру
- Багато вітаміну C
- Багато фолату
- Багато вітаміну E
- Багато міді
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну K
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 95% Калорійність вища, ніж у 95% фруктів і ягід.
- 90% Білка більше, ніж у 90% фруктів і ягід.
- 80% Вітаміну C більше, ніж у 80% фруктів і ягід.
- 96% Фолату більше, ніж у 96% фруктів і ягід.
- 97% Вітаміну E більше, ніж у 97% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Сушена вишня 333 ккал
- Сушена журавлина 308 ккал
- Родзинки 299 ккал
- Сушений банан 346 ккал
- Сушений ананас 347 ккал
- Фініки 277 ккал
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2709205.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.