17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Vossenbessen calorieën en voedingswaarde
Vossenbessen: 56 kcal per 100 g, eiwit 0,53 g, vet 0,66 g, koolhydraten 8,9 g.
Vossenbessen zijn kleine, rode, zure bessen uit de Scandinavische bossen en de heide, bij ons vooral bekend als de compote naast Zweedse gehaktballetjes. Vers hebben ze 56 kcal per 100 g, en ze zijn rijk aan mangaan en vezels. De compote uit de pot bevat flink wat suiker en heeft andere waarden.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Eiwit 4%
- Vet 11%
- Koolhydraten 63%
- Overig 22%
In gangbare porties
- 100 kcal is 180 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,56 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 56 kcal 234 kJ 3%
- Eiwit 0,53 g 1%
- Vet 0,66 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 8,9 g 3%
- Vezels 2,6 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 11%
- Koolhydraten 63%
- Overig 22%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0,76 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,5 mg 13%
- Vitamine K 9 µg 12%
- Vitamine C 10,7 mg 13%
- Vitamine B1 thiamine 0,014 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,024 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,1 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,22 mg 4%
- Vitamine B6 0,012 mg <1%
- Folaat B9 19,6 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 80 mg 4%
- Calcium 22 mg 3%
- Fosfor 9,7 mg 1%
- Magnesium 9 mg 2%
- IJzer 0,4 mg 3%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,066 mg 7%
- Mangaan 2,8 mg 141%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 60% Minder calorieën dan 60% van de fruitsoorten en bessen.
- 98% Meer mangaan dan 98% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Rode bessen 56 kcal
- Cranberry’s 46 kcal
- Papaja 43 kcal
- Bosvruchten 50 kcal
- Abrikoos 48 kcal
- Nectarines 44 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Dadels 277 kcal
- Gedroogde abrikozen 241 kcal
- Gedroogde pruimen 240 kcal
- Rozijnen 299 kcal
- Limoen 30 kcal
- Kokosnoot 354 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Fineli (Finland), code 440.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.