17 Fit Kalorie produktów Owoce
Borówka brusznica kaloryczność i wartości odżywcze
Borówka brusznica: 56 kcal w 100 g, białko 0,53 g, tłuszcz 0,66 g, węglowodany 8,9 g.
Brusznica, czyli borówka czerwona, rośnie w polskich borach sosnowych; na surowo jest cierpka, dlatego najczęściej robi się z niej konfiturę do dziczyzny, pasztetu i serów. Świeże owoce mają około 56 kcal w 100 g i bardzo dużo manganu. W słoikowej konfiturze dochodzi cukier, który kilkukrotnie podnosi kaloryczność.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość manganu
- Białko 4%
- Tłuszcz 11%
- Węglowodany 63%
- Inne 22%
W zwykłych porcjach
- 100 kcal to 180 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,56 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 56 kcal 234 kJ 3%
- Białko 0,53 g 1%
- Tłuszcz 0,66 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8,9 g 3%
- Błonnik 2,6 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 11%
- Węglowodany 63%
- Inne 22%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0,76 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,5 mg 13%
- Witamina K 9 µg 12%
- Witamina C 10,7 mg 13%
- Witamina B1 tiamina 0,014 mg 1%
- Witamina B2 ryboflawina 0,024 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 0,1 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,22 mg 4%
- Witamina B6 0,012 mg <1%
- Foliany B9 19,6 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 80 mg 4%
- Wapń 22 mg 3%
- Fosfor 9,7 mg 1%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 0,4 mg 3%
- Cynk 0,2 mg 2%
- Miedź 0,066 mg 7%
- Mangan 2,8 mg 141%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość manganu
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 60% Mniej kalorii niż 60% owoców.
- 98% Więcej manganu niż 98% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Jagoda kamczacka 55 kcal
- Tarnina 52 kcal
- Czerwona i biała porzeczka 56 kcal
- Aronia 56 kcal
- Żurawina 46 kcal
- Papaja 43 kcal
Więcej w kategorii „Owoce”
- Borówka amerykańska 57 kcal
- Truskawki 32 kcal
- Pomarańcza 47 kcal
- Mandarynki 53 kcal
- Brzoskwinie 39 kcal
- Ananas 50 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Fineli (Finlandia), kod 440.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.