17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Lesné brusnice kalórie a výživové hodnoty
Lesné brusnice: 56 kcal na 100 g, bielkoviny 0,53 g, tuky 0,66 g, sacharidy 8,9 g.
Drobné červené bobule z kríčkov v horských ihličnatých lesoch – lesné brusnice – sú iné ako veľkoplodé americké brusnice. Zbierajú sa na jeseň a zavárajú s cukrom ako príloha k diviačine, sviečkovej či vyprážanému syru. Čerstvé majú okolo 56 kcal na 100 g, zavárané s cukrom však podstatne viac. Majú vysoký obsah vlákniny a mangánu.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom mangánu
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 63 %
- Iné 22 %
V bežných porciách
- 100 kcal je 180 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,56 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 56 kcal 234 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,53 g 1 %
- Tuky 0,66 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 8,9 g 3 %
- Vláknina 2,6 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 63 %
- Iné 22 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0,76 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,5 mg 13 %
- Vitamín K 9 µg 12 %
- Vitamín C 10,7 mg 13 %
- Vitamín B1 tiamín 0,014 mg 1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,024 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,1 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,22 mg 4 %
- Vitamín B6 0,012 mg <1 %
- Folát B9 19,6 µg 10 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 80 mg 4 %
- Vápnik 22 mg 3 %
- Fosfor 9,7 mg 1 %
- Horčík 9 mg 2 %
- Železo 0,4 mg 3 %
- Zinok 0,2 mg 2 %
- Meď 0,066 mg 7 %
- Mangán 2,8 mg 141 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom mangánu
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 60 % Menej kalórií ako 60 % ovocia a bobuľovín.
- 98 % Viac mangánu ako 98 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Trnky 52 kcal
- Červené ríbezle 56 kcal
- Arónia 56 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Papája 43 kcal
- Mrazené lesné ovocie 50 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Grapefruit 42 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Nektárinka 44 kcal
- Figy 74 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Fineli (Fínsko), kód 440.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.