17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Lingon kalorier och näringsvärde
Lingon: 56 kcal per 100 g, 0,53 g protein, 0,66 g fett, 8,9 g kolhydrater.
Röda, syrliga och plockade i skogen från augusti och en bra bit in på hösten: lingon hör till köttbullar, pannbiff, raggmunk, blodpudding och kroppkakor, och rörs med socker till rårörda lingon eller kokas till sylt. Färska bär har runt 56 kcal per 100 g, hög fiberhalt och hög halt av mangan. Rårörda lingon och lingonsylt innehåller mycket socker och mer än dubbelt så mycket energi, så räkna dem som sylt.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Hög halt av mangan
- Protein 4 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 63 %
- Övrigt 22 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 180 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,56 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 56 kcal 234 kJ 3 %
- Protein 0,53 g 1 %
- Fett 0,66 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 8,9 g 3 %
- Fiber 2,6 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 63 %
- Övrigt 22 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0,76 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,5 mg 13 %
- K-vitamin 9 µg 12 %
- C-vitamin 10,7 mg 13 %
- Tiamin B1 0,014 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,024 mg 2 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,22 mg 4 %
- B6-vitamin 0,012 mg <1 %
- Folat B9 19,6 µg 10 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 80 mg 4 %
- Kalcium 22 mg 3 %
- Fosfor 9,7 mg 1 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Järn 0,4 mg 3 %
- Zink 0,2 mg 2 %
- Koppar 0,066 mg 7 %
- Mangan 2,8 mg 141 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Hög halt av mangan
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 60 % Färre kalorier än 60 % av frukterna och bären.
- 98 % Mer mangan än 98 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Slånbär 52 kcal
- Röda vinbär 56 kcal
- Tranbär 46 kcal
- Papaya 43 kcal
- Fryst bärmix 50 kcal
- Aprikos 48 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
- Torkade aprikoser 241 kcal
- Katrinplommon 240 kcal
- Russin 299 kcal
- Hjortron 55 kcal
- Kokosnöt 354 kcal
- Lime 30 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Fineli (Finland), kod 440.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.