17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Gozdne brusnice kalorije in hranilna vrednost
Gozdne brusnice: 56 kcal na 100 g, beljakovine 0,53 g, maščobe 0,66 g, ogljikovi hidrati 8,9 g.
Gozdne brusnice so drobne rdeče jagode iz gorskih gozdov, ki jih poznamo predvsem kot kiselkast kompot ali marmelado k divjačini, ocvrtemu siru in pečenki. Sveže imajo okoli 56 kcal na 100 g, a jih zaradi trpkosti največkrat jemo sladkane, kar vrednost precej dvigne. Imajo visoko vsebnost vlaknin in mangana ter nizko vsebnost maščob.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost mangana
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 11 %
- Ogljikovi hidrati 63 %
- Drugo 22 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 180 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,56 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 56 kcal 234 kJ 3 %
- Beljakovine 0,53 g 1 %
- Maščobe 0,66 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 8,9 g 3 %
- Vlaknine 2,6 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 11 %
- Ogljikovi hidrati 63 %
- Drugo 22 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0,76 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,5 mg 13 %
- Vitamin K 9 µg 12 %
- Vitamin C 10,7 mg 13 %
- Vitamin B1 tiamin 0,014 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,22 mg 4 %
- Vitamin B6 0,012 mg <1 %
- Folat B9 19,6 µg 10 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 80 mg 4 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 9,7 mg 1 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Železo 0,4 mg 3 %
- Cink 0,2 mg 2 %
- Baker 0,066 mg 7 %
- Mangan 2,8 mg 141 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost mangana
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 60 % Manj kalorij kot 60 % sadja in jagodičevja.
- 98 % Več mangana kot 98 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Trnulje 52 kcal
- Ribez 56 kcal
- Aronija 56 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Papaja 43 kcal
- Zamrznjeno gozdno sadje 50 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Melona 34 kcal
- Grenivka 42 kcal
- Granatno jabolko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Nektarina 44 kcal
- Fige 74 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Fineli (Finska), koda 440.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.