17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Брусниця калорійність і поживна цінність
У 100 г — 56 ккал: 0,53 г білків, 0,66 г жирів і 8,9 г вуглеводів.
Брусниця — кислувата червона ягода, яка росте в хвойних лісах Полісся й Карпат і дозріває наприкінці літа. Свіжа має близько 56 ккал на 100 г і дуже багато марганцю. Її мочать, перетирають із цукром і подають як соус до м’яса — і саме цукор робить ці заготовки калорійними.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Багато марганцю
- Білки 4%
- Жири 11%
- Вуглеводи 63%
- Інше 22%
У звичних порціях
- 100 ккал — це 180 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,56 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 56 ккал 3%
- Білки 0,53 г 1%
- Жири 0,66 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 8,9 г 3%
- Клітковина 2,6 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 11%
- Вуглеводи 63%
- Інше 22%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0,76 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,5 мг 13%
- Вітамін K 9 мкг 12%
- Вітамін C 10,7 мг 13%
- Вітамін B1 тіамін 0,014 мг 1%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,024 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,1 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,22 мг 4%
- Вітамін B6 0,012 мг <1%
- Фолат B9 19,6 мкг 10%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 80 мг 4%
- Кальцій 22 мг 3%
- Фосфор 9,7 мг 1%
- Магній 9 мг 2%
- Залізо 0,4 мг 3%
- Цинк 0,2 мг 2%
- Мідь 0,066 мг 7%
- Марганець 2,8 мг 141%
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 2 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Багато марганцю
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 60% Калорійність нижча, ніж у 60% фруктів і ягід.
- 98% Марганцю більше, ніж у 98% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Червона й біла смородина 56 ккал
- Журавлина 46 ккал
- Абрикос 48 ккал
- Нектарин 44 ккал
- Слива 46 ккал
- Чорниця 65 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Fineli (Фінляндія), код 440.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.