17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Šumske borovnice kalorije i nutritivne vrijednosti
Šumske borovnice: 65 kcal na 100 g, bjelančevine 0,82 g, masti 1,1 g, ugljikohidrati 10,2 g.
Šumske borovnice sitnije su od uzgojenih i tamne do sredine, pa boje prste i jezik, a ljeti se beru na Velebitu, u Gorskom kotaru i Lici. Imaju oko 65 kcal na 100 g i bogate su vlaknima. Jedu se svježe, u štrudli i kolačima ili se kuhaju u pekmez i sok, kojima šećer bitno podiže kalorije.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 5 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 63 %
- Ostalo 17 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 155 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,65 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 65 kcal 271 kJ 3 %
- Bjelančevine 0,82 g 2 %
- Masti 1,1 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 10,2 g 4 %
- Vlakna 3,3 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 63 %
- Ostalo 17 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 3,9 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,9 mg 15 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 7,2 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,22 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,12 mg 2 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 11,2 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 110 mg 6 %
- Kalcij 19 mg 2 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 0,6 mg 4 %
- Cink 0,15 mg 2 %
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor vitamina E
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 90 % Više vitamina E od 90 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kivi 61 kcal
- Bobice bazge 73 kcal
- Šumska brusnica 56 kcal
- Kumkvat 71 kcal
- Mandarine 53 kcal
- Višnje 50 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe šljive 240 kcal
- Grožđice 299 kcal
- Smokve 74 kcal
- Kupine 43 kcal
- Nektarina 44 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Fineli (Finska), šifra 442.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.