17 Fit Kalorie produktów Owoce
Jagody kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 65 kcal: 0,82 g białka, 1,1 g tłuszczu i 10,2 g węglowodanów.
Jagody, czyli czarne borówki leśne, zbiera się latem w polskich lasach — barwią język na granatowo i trafiają do pierogów, drożdżówek, naleśników i do słoików. Sto gramów jagód to około 65 kcal. W przeciwieństwie do borówki amerykańskiej są drobne i ciemne także w środku.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy E
- Białko 5%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 63%
- Inne 17%
W zwykłych porcjach
- 100 kcal to 155 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,65 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 65 kcal 3%
- Białko 0,82 g 2%
- Tłuszcz 1,1 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 10,2 g 4%
- Błonnik 3,3 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 5%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 63%
- Inne 17%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3,9 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,9 mg 15%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 7,2 mg 9%
- Witamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,03 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 0,22 mg 1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,12 mg 2%
- Witamina B6 0,05 mg 4%
- Foliany B9 11,2 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 110 mg 6%
- Wapń 19 mg 2%
- Fosfor 16 mg 2%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 0,6 mg 4%
- Cynk 0,15 mg 2%
- Miedź brak danych
- Mangan brak danych
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 2 µg 1%
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy E
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 90% Więcej witaminy E niż 90% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kiwi 61 kcal
- Mandarynki 53 kcal
- Wiśnie 50 kcal
- Czerwona i biała porzeczka 56 kcal
- Mango 60 kcal
- Śliwki 46 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Fineli (Finlandia), kod 442.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.