17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Чорниця калорійність і поживна цінність
У 100 г — 65 ккал: 0,82 г білків, 1,1 г жирів і 10,2 г вуглеводів.
Чорниця — дрібна лісова ягода з темною м’якоттю, яка фарбує пальці й язик; її збирають улітку в Карпатах і на Поліссі. Не плутай її з лохиною: садова лохина більша, а м’якоть у неї світла. У 100 г чорниці — близько 65 ккал, її їдять свіжою, ліплять із нею вареники й заморожують на зиму.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну E
- Білки 5%
- Жири 15%
- Вуглеводи 63%
- Інше 17%
У звичних порціях
- 100 ккал — це 155 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,65 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 65 ккал 3%
- Білки 0,82 г 2%
- Жири 1,1 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 10,2 г 4%
- Клітковина 3,3 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 15%
- Вуглеводи 63%
- Інше 17%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3,9 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,9 мг 15%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 7,2 мг 9%
- Вітамін B1 тіамін 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,03 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,22 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,12 мг 2%
- Вітамін B6 0,05 мг 4%
- Фолат B9 11,2 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 110 мг 6%
- Кальцій 19 мг 2%
- Фосфор 16 мг 2%
- Магній 9 мг 2%
- Залізо 0,6 мг 4%
- Цинк 0,15 мг 2%
- Мідь немає даних
- Марганець немає даних
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод 2 мкг 1%
- Натрій 2 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну E
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 90% Вітаміну E більше, ніж у 90% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Ківі 61 ккал
- Брусниця 56 ккал
- Мандарини 53 ккал
- Вишня 50 ккал
- Червона й біла смородина 56 ккал
- Манго 60 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Fineli (Фінляндія), код 442.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.