17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Bobice bazge kalorije i nutritivne vrijednosti
Bobice bazge: 73 kcal na 100 g, bjelančevine 0,66 g, masti 0,5 g, ugljikohidrati 11,4 g. Uobičajena porcija (50 g): 37 kcal.
Bazga cvjeta u svibnju, a od cvjetova se radi sirup za osvježavajući sok; tamne bobice sazrijevaju krajem ljeta i kuhaju se za pekmez, sok ili sirup. Svježe imaju oko 73 kcal na 100 g, pa šaka od 50 g donosi oko 37 kcal. Bogate su vitaminom C i vlaknima, a jedu se kuhane, ne sirove.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 4 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 62 %
- Ostalo 28 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 37 kcal B 0,3 · M 0,3 · U 5,7 g
- 100 kcal je 135 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,73 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 73 kcal 305 kJ 4 %
- Bjelančevine 0,66 g 1 %
- Masti 0,5 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,4 g 4 %
- Vlakna 7 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 62 %
- Ostalo 28 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 30 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1 mg 8 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 36 mg 45 %
- Vitamin B1 tiamin 0,07 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,5 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,14 mg 2 %
- Vitamin B6 0,23 mg 16 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 280 mg 14 %
- Kalcij 38 mg 5 %
- Fosfor 39 mg 6 %
- Magnezij 5 mg 1 %
- Željezo 1,6 mg 11 %
- Cink 0,11 mg 1 %
- Bakar 0,061 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 3 µg 2 %
- Natrij 6 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor vitamina B6
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 66 % Više kalorija od 66 % voća i bobica.
- 88 % Više vlakana od 88 % voća i bobica.
- 75 % Više vitamina C od 75 % voća i bobica.
- 88 % Više vitamina B6 od 88 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kivi 61 kcal
- Šumske borovnice 65 kcal
- Zmajevo voće 68 kcal
- Mandarine 53 kcal
- Kaki 70 kcal
- Mango 60 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
- Brusnica 46 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe šljive 240 kcal
- Grožđice 299 kcal
- Smokve 74 kcal
- Kupine 43 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 171727.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.