17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Orman yaban mersini kalori ve besin değerleri
Orman yaban mersini: 65 kcal / 100 g, protein 0,82 g, yağ 1,1 g, karbonhidrat 10,2 g.
Orman yaban mersini, kültür yaban mersininden küçük, içi de mor olan ve tadı daha yoğun bir orman meyvesidir; Karadeniz yaylalarında toplanan likapa da onun yakın akrabasıdır. 100 g’ı yaklaşık 65 kcal’dir ve lif bakımından zengindir. Taze olarak ya da reçel, marmelat ve pasta dolgusu olarak kullanılır; şekerle pişirilince kalorisi belirgin şekilde artar.
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- İyi bir E vitamini kaynağı
- Protein %5
- Yağ %15
- Karbonhidrat %63
- Diğer %17
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 155 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,65 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 65 kcal 271 kJ %3
- Protein 0,82 g %2
- Yağ 1,1 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,2 g %4
- Lif 3,3 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %15
- Karbonhidrat %63
- Diğer %17
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 3,9 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,9 mg %15
- K vitamini veri yok
- C vitamini 7,2 mg %9
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,22 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,12 mg %2
- B6 vitamini 0,05 mg %4
- Folat B9 11,2 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 110 mg %6
- Kalsiyum 19 mg %2
- Fosfor 16 mg %2
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,6 mg %4
- Çinko 0,15 mg %2
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- İyi bir E vitamini kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %90 Bundan daha az E vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kivi 61 kcal
- Mürver 73 kcal
- Kamkat 71 kcal
- Mandalina 53 kcal
- Vişne 50 kcal
- Kırmızı frenk üzümü 56 kcal
Meyveler: diğer besinler
- Kuru kayısı 241 kcal
- Kuru üzüm 299 kcal
- Kuru erik 240 kcal
- Kuru incir 249 kcal
- İncir 74 kcal
- Hindistan cevizi 354 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Fineli (Finlandiya), kod 442.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.