17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Kumkvat kalorije i nutritivne vrijednosti
Kumkvat: 71 kcal na 100 g, bjelančevine 1,9 g, masti 0,86 g, ugljikohidrati 9,4 g. 1 kom (20 g): 14 kcal.
Za razliku od ostalih citrusa, mali duguljasti kumkvat jede se cijeli, s korom: kora je slatka, a meso kiselo. Jedan plod od 20 g ima oko 14 kcal (71 kcal na 100 g), a bogat je vitaminom C i vlaknima. Kod nas se nalazi zimi u većim trgovinama, a od njega se kuha i marmelada ili se kandira, što dodaje mnogo šećera.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Bjelančevine 11 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 53 %
- Ostalo 26 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 20 g 14 kcal B 0,4 · M 0,2 · U 1,9 g
- Uobičajena porcija · 60 g 43 kcal B 1,1 · M 0,5 · U 5,6 g
- 100 kcal je 140 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,71 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 71 kcal 297 kJ 4 %
- Bjelančevine 1,9 g 4 %
- Masti 0,86 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 9,4 g 4 %
- Vlakna 6,5 g
- Sol 0,03 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 53 %
- Ostalo 26 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 15 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,15 mg 1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 43,9 mg 55 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,429 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,208 mg 3 %
- Vitamin B6 0,036 mg 3 %
- Folat B9 17 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 8,4 mg
Minerali
- Kalij 186 mg 9 %
- Kalcij 62 mg 8 %
- Fosfor 19 mg 3 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Željezo 0,86 mg 6 %
- Cink 0,17 mg 2 %
- Bakar 0,095 mg 10 %
- Mangan 0,135 mg 7 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0,8 µg <1 %
- Natrij 10 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 64 % Više kalorija od 64 % voća i bobica.
- 84 % Više bjelančevina od 84 % voća i bobica.
- 84 % Više vlakana od 84 % voća i bobica.
- 81 % Više vitamina C od 81 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Guava 68 kcal
- Šumske borovnice 65 kcal
- Crveni ribiz 56 kcal
- Bobice bazge 73 kcal
- Kivi 61 kcal
- Šumska brusnica 56 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168154.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.