Skogsblåbær kalorier og næringsinnhold

Skogsblåbær: 65 kcal per 100 g, 0,82 g protein, 1,1 g fett, 10,2 g karbohydrater.

Skogsblåbær er de ville blåbærene fra lyngen – mindre enn hageblåbærene i butikken og blå helt inn i fruktkjøttet. De plukkes fra juli og blir til blåbærsuppe, syltetøy, pai og muffins, eller spises rett fra lyngen på tur. Bærene har rundt 65 kcal per 100 g og er en kilde til E‑vitamin. I pai, kaker og syltetøy kommer kaloriene mest fra sukker og deig, ikke fra bærene, så registrer dem for seg.

Høyt innhold av fiber
Lavt fettinnhold
Saltfri
Kilde til E‑vitamin

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 5 %
Fett 15 %
Karbohydrater 63 %
Annet 17 %

I vanlige porsjoner

100 kcal er 155 g denne mengden gir 100 kcal
Energitetthet Lav 0,65 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 65 kcal 271 kJ 3 %
Protein 0,82 g 2 %
Fett 1,1 g 2 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 10,2 g 4 %
Fiber 3,3 g
Salt <0,01 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 5 %
Fett 15 %
Karbohydrater 63 %
Annet 17 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 3,9 µg <1 %
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin 1,9 mg 15 %
K-vitamin ingen data
C-vitamin 7,2 mg 9 %
Tiamin B1 0,03 mg 3 %
Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
Niacin B3 0,22 mg 1 %
Pantotensyre B5 0,12 mg 2 %
B6-vitamin 0,05 mg 4 %
Folat B9 11,2 µg 6 %
B12-vitamin 0 µg 0 %
Kolin ingen data

Mineraler

Kalium 110 mg 6 %
Kalsium 19 mg 2 %
Fosfor 16 mg 2 %
Magnesium 9 mg 2 %
Jern 0,6 mg 4 %
Sink 0,15 mg 2 %
Kobber ingen data
Mangan ingen data
Selen 0,1 µg <1 %
Jod 2 µg 1 %
Natrium 2 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Høyt innhold av fiber
Lavt fettinnhold
Saltfri
Kilde til E‑vitamin

Frukt og bær

Blant fruktene og bærene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Mer E‑vitamin enn 90 % av fruktene og bærene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Frukt og bær»

Hele tabellen: Frukt og bær

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.