17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok

Fekete áfonya kalóriatartalom és tápérték

Fekete áfonya: 65 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,82 g, zsír 1,1 g, szénhidrát 10,2 g.

Az erdei fekete áfonya a savanyú talajú hegyvidéki erdőkben, például az Őrségben és a Zemplénben nő; kisebb és sötétebb húsú a kerti kék áfonyánál, és a nyelvet, ujjakat is megfesti. 100 g‑ja körülbelül 65 kcal; nyersen, tejföllel, lepényben, lekvárnak vagy szörpnek is jó. Magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú, E‑vitamin-forrás.

Kiváló forrás: rost
Alacsony zsírtartalmú
Sómentes
Jó forrás: E‑vitamin

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 5%
Zsír 15%
Szénhidrát 63%
Egyéb 17%

Hétköznapi adagokban

100 kcal-nyi adag 155 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Alacsony 0,65 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 65 kcal 271 kJ 3%
Fehérje 0,82 g 2%
Zsír 1,1 g 2%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 10,2 g 4%
Rost 3,3 g
Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

Fehérje 5%
Zsír 15%
Szénhidrát 63%
Egyéb 17%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 3,9 µg <1%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 1,9 mg 15%
K-vitamin nincs adat
C-vitamin 7,2 mg 9%
B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
B2-vitamin riboflavin 0,03 mg 2%
B3-vitamin niacin 0,22 mg 1%
B5-vitamin pantoténsav 0,12 mg 2%
B6-vitamin 0,05 mg 4%
Folát B9 11,2 µg 6%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 110 mg 6%
Kalcium 19 mg 2%
Foszfor 16 mg 2%
Magnézium 9 mg 2%
Vas 0,6 mg 4%
Cink 0,15 mg 2%
Réz nincs adat
Mangán nincs adat
Szelén 0,1 µg <1%
Jód 2 µg 1%
Nátrium 2 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: rost
Alacsony zsírtartalmú
Sómentes
Jó forrás: E‑vitamin

Gyümölcsök és bogyósok

Helye a gyümölcsök és bogyósok között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több E‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 90%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Gyümölcsök és bogyósok: még több

Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.