17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Blauwe bosbessen calorieën en voedingswaarde
Blauwe bosbessen: 65 kcal per 100 g, eiwit 0,82 g, vet 1,1 g, koolhydraten 10,2 g.
Wilde blauwe bosbessen zijn kleiner dan de gekweekte blauwe bessen uit de supermarkt en blauw tot in het vruchtvlees, waardoor ze vingers en tong paars kleuren. In de zomer groeien ze op de Veluwe en in de Ardennen, waar ze in taart en jam belanden. Ze hebben 65 kcal per 100 g en zijn rijk aan vezels.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van vitamine E
- Eiwit 5%
- Vet 15%
- Koolhydraten 63%
- Overig 17%
In gangbare porties
- 100 kcal is 155 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,65 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 65 kcal 271 kJ 3%
- Eiwit 0,82 g 2%
- Vet 1,1 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 10,2 g 4%
- Vezels 3,3 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 15%
- Koolhydraten 63%
- Overig 17%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 3,9 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,9 mg 15%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 7,2 mg 9%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,22 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,12 mg 2%
- Vitamine B6 0,05 mg 4%
- Folaat B9 11,2 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 110 mg 6%
- Calcium 19 mg 2%
- Fosfor 16 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- IJzer 0,6 mg 4%
- Zink 0,15 mg 2%
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van vitamine E
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 90% Meer vitamine E dan 90% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kiwi 61 kcal
- Vlierbessen 73 kcal
- Vossenbessen 56 kcal
- Kumquats 71 kcal
- Mandarijn 53 kcal
- Morellen 50 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Dadels 277 kcal
- Gedroogde abrikozen 241 kcal
- Gedroogde pruimen 240 kcal
- Rozijnen 299 kcal
- Limoen 30 kcal
- Papaja 43 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Fineli (Finland), code 442.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.