17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Άγρια μύρτιλα θερμίδες και διατροφική αξία
Άγρια μύρτιλα: 65 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,82 g, λίπη 1,1 g, υδατάνθρακες 10,2 g.
Τα άγρια μύρτιλα είναι μικρότερα από τα καλλιεργημένα, με σκούρα μωβ σάρκα που βάφει τα δάχτυλα, και μαζεύονται στα δάση της Βόρειας Ευρώπης – σε μας τα βρίσκεις κυρίως κατεψυγμένα ή σε μαρμελάδες. Έχουν περίπου 65 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ταιριάζουν σε γιαούρτι, πίτες και τάρτες, και η ζάχαρη της συνταγής μετράει χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης E
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 15%
- Υδατάνθρακες 63%
- Άλλα 17%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 155 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,65 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 65 kcal 271 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,82 g 2%
- Λίπη 1,1 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 10,2 g 4%
- Φυτικές ίνες 3,3 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 15%
- Υδατάνθρακες 63%
- Άλλα 17%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3,9 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,9 mg 15%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 7,2 mg 9%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,03 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,22 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,12 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 11,2 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 110 mg 6%
- Ασβέστιο 19 mg 2%
- Φώσφορος 16 mg 2%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 0,6 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,15 mg 2%
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 2 µg 1%
- Νάτριο 2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης E
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 90% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ακτινίδιο 61 kcal
- Καρποί σαμπούκου 73 kcal
- Κουμκουάτ 71 kcal
- Μανταρίνι 53 kcal
- Βύσσινα 50 kcal
- Φραγκοστάφυλα 56 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Παπάγια 43 kcal
- Φρούτο του πάθους 97 kcal
- Μπανάνα 89 kcal
- Μήλο 52 kcal
- Αβοκάντο 160 kcal
- Πορτοκάλι 47 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Fineli (Φινλανδία), κωδικός 442.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.