17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Skogsblåbär kalorier och näringsvärde
Skogsblåbär: 65 kcal per 100 g, 0,82 g protein, 1,1 g fett, 10,2 g kolhydrater.
Skogsblåbär plockas i barrskogarna i hela Sverige från juli, och allemansrätten gör att vem som helst kan fylla hinkarna. De är mindre än odlade amerikanska blåbär och blå rakt igenom, med cirka 65 kcal per 100 g. Blåbärspaj, blåbärssoppa och frysta bär i gröten hela vintern är klassikerna. Skogsblåbär är rika på fiber och en källa till E‑vitamin.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Källa till E‑vitamin
- Protein 5 %
- Fett 15 %
- Kolhydrater 63 %
- Övrigt 17 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 155 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,65 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 65 kcal 271 kJ 3 %
- Protein 0,82 g 2 %
- Fett 1,1 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 10,2 g 4 %
- Fiber 3,3 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 15 %
- Kolhydrater 63 %
- Övrigt 17 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 3,9 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,9 mg 15 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 7,2 mg 9 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 0,22 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,12 mg 2 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 11,2 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 110 mg 6 %
- Kalcium 19 mg 2 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Järn 0,6 mg 4 %
- Zink 0,15 mg 2 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Källa till E‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 90 % Mer E‑vitamin än 90 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Fineli (Finland), kod 442.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.