17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Lesní borůvky kalorie a nutriční hodnoty
Lesní borůvky: 65 kcal na 100 g, bílkoviny 0,82 g, tuky 1,1 g, sacharidy 10,2 g.
Lesní borůvky se v Česku sbírají v červenci a srpnu v jehličnatých lesích – na rozdíl od velkých kanadských mají modrou dužinu, která barví pusu i ruce. Dělají se z nich borůvkové knedlíky, koláče, bublanina a kynuté buchty. Mají asi 65 kcal na 100 g a vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu E
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 63 %
- Ostatní 17 %
V běžných porcích
- 100 kcal odpovídá 155 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,65 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 65 kcal 271 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,82 g 2 %
- Tuky 1,1 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 10,2 g 4 %
- Vláknina 3,3 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 63 %
- Ostatní 17 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 3,9 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,9 mg 15 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 7,2 mg 9 %
- Vitamín B1 thiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,22 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,12 mg 2 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 11,2 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 110 mg 6 %
- Vápník 19 mg 2 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Hořčík 9 mg 2 %
- Železo 0,6 mg 4 %
- Zinek 0,15 mg 2 %
- Měď bez údajů
- Mangan bez údajů
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu E
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 90 % Více vitamínu E než 90 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Rozinky 299 kcal
- Sušené meruňky 241 kcal
- Sušené švestky 240 kcal
- Nektarinka 44 kcal
- Fíky 74 kcal
- Ostružiny 43 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Fineli (Finsko), kód 442.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.