17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Afine de pădure calorii și valori nutriționale
Afine de pădure: 65 kcal la 100 g, proteine 0,82 g, grăsimi 1,1 g, carbohidrați 10,2 g.
Afinele de pădure, mici și albastre până în miez, se culeg vara de la munte și se vând în găletușe pe marginea drumului; din ele se fac dulceață, afinată și umplutură de plăcinte. Spre deosebire de afinele de cultură, mai mari și cu pulpă deschisă, colorează limba și degetele. Au în jur de 65 kcal la 100 g și sunt bogate în fibre.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina E
- Proteine 5%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 63%
- Altele 17%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 155 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,65 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 65 kcal 271 kJ 3%
- Proteine 0,82 g 2%
- Grăsimi 1,1 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 10,2 g 4%
- Fibre 3,3 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 63%
- Altele 17%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3,9 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,9 mg 15%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 7,2 mg 9%
- Vitamina B1 tiamină 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,22 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,12 mg 2%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folat B9 11,2 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 110 mg 6%
- Calciu 19 mg 2%
- Fosfor 16 mg 2%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fier 0,6 mg 4%
- Zinc 0,15 mg 2%
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 2 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina E
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 90% Vitamina E: mai mult decât la 90% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Kiwi 61 kcal
- Fructe de soc 73 kcal
- Mandarine 53 kcal
- Vișine 50 kcal
- Coacăze roșii și albe 56 kcal
- Mango 60 kcal
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Fineli (Finlanda), cod 442.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.