17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Lesné čučoriedky kalórie a výživové hodnoty
Lesné čučoriedky: 65 kcal na 100 g, bielkoviny 0,82 g, tuky 1,1 g, sacharidy 10,2 g.
Lesné čučoriedky z nízkych kríčkov v horách sa zbierajú v lete, často hrebeňovým zberačom, a predávajú pri cestách; na rozdiel od veľkých kanadských majú tmavú dužinu, ktorá farbí jazyk aj prsty. Hrnček (asi 100 g) má okolo 65 kcal. Majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku. Najlepšie sú do knedlí, bublaniny a na pirohy.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu E
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 63 %
- Iné 17 %
V bežných porciách
- 100 kcal je 155 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,65 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 65 kcal 271 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,82 g 2 %
- Tuky 1,1 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 10,2 g 4 %
- Vláknina 3,3 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 63 %
- Iné 17 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 3,9 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,9 mg 15 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 7,2 mg 9 %
- Vitamín B1 tiamín 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,22 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,12 mg 2 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 11,2 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 110 mg 6 %
- Vápnik 19 mg 2 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Horčík 9 mg 2 %
- Železo 0,6 mg 4 %
- Zinok 0,15 mg 2 %
- Meď bez údajov
- Mangán bez údajov
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu E
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 90 % Viac vitamínu E ako 90 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kiwi 61 kcal
- Bazové bobule 73 kcal
- Lesné brusnice 56 kcal
- Kumkvat 71 kcal
- Mandarínky 53 kcal
- Višne 50 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Kaki 70 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Nektárinka 44 kcal
- Figy 74 kcal
- Černice 43 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Fineli (Fínsko), kód 442.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.