17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Cireșe calorii și valori nutriționale
La 100 g — 63 kcal: 1,1 g proteine, 0,2 g grăsimi și 13,9 g carbohidrați.
Cireșele se mănâncă vara cu pumnul, direct din pungă, iar din cireșele amare se face renumita dulceață, servită cu un pahar de apă rece. O porție de 150 g are cam 95 kcal, iar cireșele din conservă în sirop au aproape aceleași calorii la 100 g ca cele proaspete.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Proteine 7%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 90%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 94 kcal
- 100 kcal înseamnă 160 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,63 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Proaspete | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| În sirop | 67 | 0,61 | 0,15 | 15,8 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Proaspete
Energie și macronutrienți
- Energie 63 kcal 3%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grăsimi 0,2 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,9 g 5%
- Fibre 2,1 g
- Sare 0 g 0%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 90%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 7 mg 9%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,027 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,033 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,154 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,199 mg 3%
- Vitamina B6 0,049 mg 4%
- Folat (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,1 mg
Minerale
- Potasiu 222 mg 11%
- Calciu 13 mg 2%
- Fosfor 21 mg 3%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,36 mg 3%
- Zinc 0,07 mg <1%
- Cupru 0,06 mg 6%
- Mangan 0,07 mg 4%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 0 mg 0%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
În sirop
Energie și macronutrienți
- Energie 67 kcal 3%
- Proteine 0,61 g 1%
- Grăsimi 0,15 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 15,8 g 6%
- Fibre 1,5 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 94%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 3,7 mg 5%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,021 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,041 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 0,403 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,127 mg 2%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 4,1 mg
Minerale
- Potasiu 148 mg 7%
- Calciu 9 mg 1%
- Fosfor 18 mg 3%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fier 0,36 mg 3%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cupru 0,145 mg 14%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod fără date
- Sodiu 3 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171719.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.