17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Kirsebær kalorier og næringsinnhold
Kirsebær: 63 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 0,2 g fett, 13,9 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 95 kcal.
Søte kirsebær har rundt 63 kcal per 100 g, og en skål på 150 g er en vanlig sommerporsjon når de norske bærene fra Hardanger og Sogn kommer. Veier du dem med stein og stilk, blir mengden litt for høy, så vei steinene etterpå om du vil være nøyaktig. Hermetiske kirsebær i sirup og fyllet i en Schwarzwald-kake er en søtere sak.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 90 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 95 kcal P 1,6 · F 0,3 · K 20,9 g
- 100 kcal er 160 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,63 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Ferske | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Hermetiske i sirup | 67 | 0,6 | 0,1 | 15,8 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Ferske
Energi og makroer
- Energi 63 kcal 264 kJ 3 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,2 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13,9 g 5 %
- Fiber 2,1 g
- Salt 0 g 0 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 90 %
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,07 mg <1 %
- K-vitamin 2,1 µg 3 %
- C-vitamin 7 mg 9 %
- Tiamin B1 0,027 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,033 mg 2 %
- Niacin B3 0,154 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,199 mg 3 %
- B6-vitamin 0,049 mg 4 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Mineraler
- Kalium 222 mg 11 %
- Kalsium 13 mg 2 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,36 mg 3 %
- Sink 0,07 mg <1 %
- Kobber 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,07 mg 4 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 0 mg 0 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Hermetiske i sirup
Energi og makroer
- Energi 67 kcal 280 kJ 3 %
- Protein 0,61 g 1 %
- Fett 0,15 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,8 g 6 %
- Fiber 1,5 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 94 %
Vitaminer
- A-vitamin 8 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,23 mg 2 %
- K-vitamin 1,4 µg 2 %
- C-vitamin 3,7 mg 5 %
- Tiamin B1 0,021 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,041 mg 3 %
- Niacin B3 0,403 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,127 mg 2 %
- B6-vitamin 0,03 mg 2 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,1 mg
Mineraler
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Jern 0,36 mg 3 %
- Sink 0,1 mg 1 %
- Kobber 0,145 mg 14 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ingen data
- Natrium 3 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 171719.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.