17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Cereja calorias e tabela nutricional
Cereja: 63 kcal por 100 g, proteínas 1,1 g, gorduras 0,2 g, carboidratos 13,9 g. Porção habitual (150 g): 95 kcal.
A cereja fresca chega do Chile no fim do ano e virou fruta de Natal. Tem cerca de 63 kcal por 100 g, e uma tigela de 150 g é uma porção típica. Pesar com caroço e cabinho exagera um pouco a quantidade, então, se quiser precisão, pese os caroços depois. A cereja em calda e a vermelhinha que enfeita as sobremesas já vêm com açúcar adicionado.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Proteínas 7%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 90%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 95 kcal P 1,6 · G 0,3 · C 20,9 g
- 100 kcal estão em 160 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,63 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Fresca | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Em calda | 67 | 0,6 | 0,1 | 15,8 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Fresca
Energia e macros
- Energia 63 kcal 264 kJ 3%
- Proteínas 1,1 g 2%
- Gorduras 0,2 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 13,9 g 5%
- Fibras 2,1 g
- Sal 0 g 0%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 7%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 90%
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 7 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,027 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,033 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,154 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,199 mg 3%
- Vitamina B6 0,049 mg 4%
- Folato B9 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,1 mg
Minerais
- Potássio 222 mg 11%
- Cálcio 13 mg 2%
- Fósforo 21 mg 3%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,36 mg 3%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganês 0,07 mg 4%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 0 mg 0%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
Em calda
Energia e macros
- Energia 67 kcal 280 kJ 3%
- Proteínas 0,61 g 1%
- Gorduras 0,15 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,8 g 6%
- Fibras 1,5 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 94%
Vitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 3,7 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,021 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,041 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,403 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,127 mg 2%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folato B9 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,1 mg
Minerais
- Potássio 148 mg 7%
- Cálcio 9 mg 1%
- Fósforo 18 mg 3%
- Magnésio 9 mg 2%
- Ferro 0,36 mg 3%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Cobre 0,145 mg 14%
- Manganês 0,06 mg 3%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo sem dados
- Sódio 3 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
Composição parecida
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A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 171719.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Livsmedelsdatabasen (Suécia).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.