17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Cerezas calorías y valor nutricional
En 100 g: 63 kcal, con 1,1 g de proteínas, 0,2 g de grasas y 13,9 g de carbohidratos.
Las cerezas del Jerte, en Cáceres, y las picotas, que se recogen sin rabito, marcan el inicio del verano en España. Un cuenco de 150 g ronda las 95 kcal; si las pesas con hueso, la cifra se infla un poco, así que descuenta los huesos si puedes. Las de almíbar suman algo más por el azúcar.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Proteínas 7%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 90%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 94 kcal
- 100 kcal son 160 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,63 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Frescas | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| En almíbar | 67 | 0,61 | 0,15 | 15,8 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Frescas
Energía y macros
- Energía 63 kcal 3%
- Proteínas 1,1 g 2%
- Grasas 0,2 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 13,9 g 5%
- Fibra 2,1 g
- Sal 0 g 0%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 90%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 7 mg 9%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,027 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,033 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,154 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,199 mg 3%
- Vitamina B6 0,049 mg 4%
- Folato (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,1 mg
Minerales
- Potasio 222 mg 11%
- Calcio 13 mg 2%
- Fósforo 21 mg 3%
- Magnesio 11 mg 3%
- Hierro 0,36 mg 3%
- Zinc 0,07 mg <1%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganeso 0,07 mg 4%
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 0 mg 0%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
En almíbar
Energía y macros
- Energía 67 kcal 3%
- Proteínas 0,61 g 1%
- Grasas 0,15 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 15,8 g 6%
- Fibra 1,5 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 4%
- Grasas 2%
- Carbohidratos 94%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 3,7 mg 5%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,021 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,041 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,403 mg 3%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,127 mg 2%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folato (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,1 mg
Minerales
- Potasio 148 mg 7%
- Calcio 9 mg 1%
- Fósforo 18 mg 3%
- Magnesio 9 mg 2%
- Hierro 0,36 mg 3%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cobre 0,145 mg 14%
- Manganeso 0,06 mg 3%
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo sin datos
- Sodio 3 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 171719.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Livsmedelsdatabasen (Suecia).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.