17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Cseresznye kalóriatartalom és tápérték
Cseresznye: 63 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,1 g, zsír 0,2 g, szénhidrát 13,9 g. Szokásos adag (150 g): 95 kcal.
A cseresznye május végén nyitja a hazai gyümölcsszezont; a piacon kilóra veszik, sokan rögtön a zacskóból eszik, de a cseresznyés pite és a befőtt is népszerű. 100 g‑ja körülbelül 63 kcal, egy 150 g‑os tál tehát 95 körül – ha maggal együtt méred, számolj valamivel kevesebbel. Magas rosttartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Fehérje 7%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 90%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 95 kcal F 1,6 · Zs 0,3 · Sz 20,9 g
- 100 kcal-nyi adag 160 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,63 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Friss | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Befőtt, szirupban | 67 | 0,6 | 0,1 | 15,8 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Friss
Energia és makrók
- Energia 63 kcal 264 kJ 3%
- Fehérje 1,1 g 2%
- Zsír 0,2 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 13,9 g 5%
- Rost 2,1 g
- Só 0 g 0%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 90%
Vitaminok
- A-vitamin 3 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,07 mg <1%
- K-vitamin 2,1 µg 3%
- C-vitamin 7 mg 9%
- B1-vitamin tiamin 0,027 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,033 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,154 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,199 mg 3%
- B6-vitamin 0,049 mg 4%
- Folát B9 4 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 222 mg 11%
- Kalcium 13 mg 2%
- Foszfor 21 mg 3%
- Magnézium 11 mg 3%
- Vas 0,36 mg 3%
- Cink 0,07 mg <1%
- Réz 0,06 mg 6%
- Mangán 0,07 mg 4%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 0 mg 0%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
Befőtt, szirupban
Energia és makrók
- Energia 67 kcal 280 kJ 3%
- Fehérje 0,61 g 1%
- Zsír 0,15 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,8 g 6%
- Rost 1,5 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 94%
Vitaminok
- A-vitamin 8 µg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,23 mg 2%
- K-vitamin 1,4 µg 2%
- C-vitamin 3,7 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,021 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,041 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,403 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,127 mg 2%
- B6-vitamin 0,03 mg 2%
- Folát B9 4 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 4,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 148 mg 7%
- Kalcium 9 mg 1%
- Foszfor 18 mg 3%
- Magnézium 9 mg 2%
- Vas 0,36 mg 3%
- Cink 0,1 mg 1%
- Réz 0,145 mg 14%
- Mangán 0,06 mg 3%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód nincs adat
- Nátrium 3 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Mangó 60 kcal
- Sárkánygyümölcs 68 kcal
- Fekete ribizli 63 kcal
- Kék áfonya 57 kcal
- Gyümölcskoktél konzerv 57 kcal
- Licsi 66 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171719.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.