17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Kirsikka kalorit ja ravintoarvot
Kirsikka: 63 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,1 g, rasvaa 0,2 g, hiilihydraatteja 13,9 g. Tavallinen annos (150 g): 95 kcal.
Makeat kirsikat ovat kesän tuontiherkku, jota myydään torilla ja kaupoissa kesä–heinäkuussa rasioittain. Kirsikassa on noin 63 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n annos tuo noin 95 kcal. Kirsikassa on runsaasti kuitua; punnitse marjat ilman kiviä tai vähennä kivien osuus. Kotimaassa makeat kirsikat menestyvät vain suojaisilla paikoilla, joten kauppojen kirsikat ovat lähes aina tuontia.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 7 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 90 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 95 kcal P 1,6 · R 0,3 · H 20,9 g
- 100 kcal on 160 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,63 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Tuore | 63 | 1,1 | 0,2 | 13,9 |
| Säilyke sokeriliemessä | 67 | 0,6 | 0,1 | 15,8 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Tuore
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 63 kcal 264 kJ 3 %
- Proteiini 1,1 g 2 %
- Rasva 0,2 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 13,9 g 5 %
- Kuitu 2,1 g
- Suola 0 g 0 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 90 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,07 mg <1 %
- K-vitamiini 2,1 µg 3 %
- C-vitamiini 7 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,027 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,033 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,154 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,199 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,049 mg 4 %
- Folaatti B9 4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 6,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 222 mg 11 %
- Kalsium 13 mg 2 %
- Fosfori 21 mg 3 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,36 mg 3 %
- Sinkki 0,07 mg <1 %
- Kupari 0,06 mg 6 %
- Mangaani 0,07 mg 4 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Säilyke sokeriliemessä
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 67 kcal 280 kJ 3 %
- Proteiini 0,61 g 1 %
- Rasva 0,15 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 15,8 g 6 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 94 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 8 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,23 mg 2 %
- K-vitamiini 1,4 µg 2 %
- C-vitamiini 3,7 mg 5 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,021 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,041 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,403 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,127 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,03 mg 2 %
- Folaatti B9 4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 4,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfori 18 mg 3 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Rauta 0,36 mg 3 %
- Sinkki 0,1 mg 1 %
- Kupari 0,145 mg 14 %
- Mangaani 0,06 mg 3 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 3 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Mango 60 kcal
- Lohikäärmehedelmä 68 kcal
- Mustaherukka 63 kcal
- Pensasmustikka 57 kcal
- Hedelmäcocktail 57 kcal
- Litsi 66 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
Koko taulukko: Hedelmät ja marjat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171719.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Livsmedelsdatabasen (Ruotsi).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.